Spor hakkında gerçekten bir bilgisi olan bakabilir mi?

ben 3-4 kilo vermek ve karın kol bölgemi sıkılaştırmak istiyorum bunun için 10 dklık karın 12 dklık kol ve 10 dk esneme hareketleri yeterli olur mu? fazla acelem yok zaten yaza kadar yapmak istiyorum, aşırı değilde birazda terlediğimi farzedersek. yapılabilir mi?


0|0
0|2

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kilo verebilmek için düzgün beslenmelisin yani bir nevi diyet gibi düşün ama bu yememek olarak anlama, sadece karbonhidrat içeren besinleri azaltacaksın abur cubur ve şeker yemeyeceksin ve ağırlık ve hareketler yanında kardiyo yapacaksın spordan önce ısınmak için 10dk falan spordan sonra 30 dk falan koşu bisiklet ip atlama yapabilirsin sonrada 7-8 saat uyku... ancak böyle olur :)

    0|0
    0|0
    • diyet yapıyorum zaten ama cardioyu 15 dk yapsam diyorum çünkü ygsye hazırlanan bir birey var karşında :ı

    • 15 dk daha testleri ertersin be ne olacak :) galiba hedef tıp :)

  • Yeterli olmazz tabiki.

    0|0
    0|0
    • ne yapmalıyım peki

    • Hepsini Göster
    • diyet zaten yapıyoruum agirlikta calisiyorum cardio dert😆

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...