Barfiks nasıl çekilir?

Ya olmuyo kollarım hiç güçlü değil. Kalıyo, deniyorum olmuyo. Nasıl yapılır bu?


0|0
2|10

En İyi Erkek Görüşü

  • Çekmek günah

    0|0
    0|0
    • ya niye böylesnz siz insan gibi soru soruyoz

    • Hepsini Göster
    • ya olmuyo işte tutulacak demiri biliyoz çekemiyorum kendimi

    • Kol kaslarını dumbell ile geliştirmen lazım

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 9

  • Barfikste çok kas grubu çalıştığı için örn; göğüs, ön kol, arka kol, sırt, omuz gibi bütün hepsini geliştirmen lazım ki barfiksi de güzel çalışabilesin... :)

    0|0
    0|0
  • Önce tutunacak bir dalın olması gerek

    0|0
    0|0
  • direkte bekle sadece her gün daha fazla duracaksın. sonra 1 2 derken bir bakmışsın hücum yeleğiyle nizami 8 çekiyorsun. bel vurmadan hemde

    0|0
    0|0
  • Tek kil degill omuz sirt gogus kol kaslariyla harekwt edersin barfix yaparken o zmn napicaksin fitnnese gidip agirlik calisicaksin ve antrwman sonlarinda barfiks cekmeyi deniceksun boylece zmnla farkwdiceksin

    0|0
    0|0
  • ilk başlarda zor gelmesi çok normal zamanla sayı artıcaktır

    0|0
    0|0
  • sen git de kumda oyna :)

    0|0
    0|0
  • alttan destek lazımsa geleyim

    0|0
    0|0
  • Hergun maximum cekebildigin kadar cek alisiyon

    0|0
    0|0
  • önce sandalye ile. daha sonra sandalyeyi uzaklastırmaya başlarsın. artık iyice sırt gücleninnce sandalyesiz. Ama bu süreci kısaltmak için en başta yanına agırlıkla sırt çalışmak mantıklı

    0|0
    0|0
    • anladmm cok tskler

    • Rica ederim eig hakediyo bence. d

Kızlar Ne Diyor 1

  • Sadece barfiks çekmeye calisrsan olmaz spor yap barfiks ile devam et. guclu olup olmadığını ya da kllona oranla güçlü ya da güçsüz olduğunu öğrenmek istiyorsan tartiyi göğüs hizasında tut ellerinle sıkarak ağırlık ver en az kendi kilonu yapman lazim

    0|0
    0|0
    • evet tam yapmıyorum zaten ona da taktm çaba gerek anladm

Yükleniyor...