İp atlamak yeterli mi basenlere?

Nekadar atlamaliyim bir atlayista? Ek olarak bacak hareketleri yapsam kisa surede belli eder mi acaba? Nerelerime etki eder ki ip atlamak?


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Eğer evde yapıyorsan ısınmada 10 dk atla sonra hareketlerini çalış en sonra 20 dk daha atlamaya çalış. İp atlamak kalf ve ön bacağı daha çok çalıştırır.

    0|0
    0|0
    • Basenlerm incelmez mi ya

    • En az dediğim sürelerde atlarsan incelme olur, incelme demek yediğinden daha çok kalori yakmak demektir o yüzden beslenmeyi yani karbonhidratlı şeyleri azaltman gerekiyor.

Erkekler Ne Diyor 1

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...