Sporcu diyeti nasıl olmalı detaya gelip yardımcı olun?

sporcuyum fitnessle ugrasıyorum ama bir türlü boğazımı kesemıyorum bu da yağlanamama sebep oluyor ve kilo alıyorum. bana bir bilgi verin diyetle ilgili. benim bildigim şeker vs. şeyler olmaması gerekıyor ama bunları yapmadıgım halde bile kilo alıyorum acil yardımcı olun sporum boşa gidiyor


0|0
11

En İyi Erkek Görüşü

  • Şekeri tamamen kes, karbonhidratı azalt ve proteinli beslen günde 4 öğün yemeye çalış sabah -öğle - spordan önce ve sonra ve her antremandan sonra 30 dk koşu yap. ya da koşu ve mide günleri ayır haftada 2 gün sadece kardiyo 45dk ve mide yap. 2 aya en az 5 kilo yağ verirsin böyle.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yoğurt salata beyaz et yumurta şeklinde olmalı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş, ancak hala görüşünü paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Yükleniyor...