Günde ne kadar yürüyüş beni zayıflatır?

Günde ne kadar yürüsem daha kısa sürede zayıflarım?


0|0
16|37

En İyi Erkek Görüşü

  • Besyo okuyorum ve derstede hocalarımız anlatıyor sadece koşman gerekiyor 10 15 km diye sınırlanamaz bu yapman gereken düzenli olarak hergün tempolu koşu ve beslenme vucudun 5 dakikadada yorulabilir 10 dakikadada yorgunluk endeksini tamamen hissettiğin zaman ondan sonra koştuğun her dakika km vucudundaki yağ oranından gider buda kilo vermeni sağlar milletin 2 saat yürü demesiyle iş yapma bu vucuduna zarar verir senin değerlerine göre yapılması gerekir program ben 5 km sonra yorulurum yağ yakmaya baslarım kilo vermeye sen 3 km sonra bunu kimse bilemez seni takip etmediğimiz için

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • spor devam ettiremeyen biri olarak 17 gün sabah akşam yürüdüm biraz dikkat ettim kızartma ve hamurişileri ekmek ya da abur cubura yedim yani aç kalmadımbaya fark etti tartıda belli degildi aama herkez kilo vermişssin diyodu heralde toparladı vucut devam etseydim kesin yazıflardım,2saat iyi ve devamlılık önemli kolay gele

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 36

  • Ortalama atman gereken adım 10.000 zaten. 5.000 adımda ekstra atarsan zayıflarsın. 4 km ye falan denk gelir.

    0|0
    0|1
  • merdiven in çık yap çok faydası var

    0|0
    0|0
  • yürüyüş zayıflatmaz...
    koşarsan zayıflarsın...
    işin kuralı şu aldığın kaloriden fazlasını yakacaksın...
    zayıflamak istiyorsan
    1. bol su iç
    2. spor yap en az 1 saat koş.. orta tempoda
    3. ekmeği şekeri unu kes sadece kahvaltıda ekmek ye 2 dilim falan
    4 akşam yemeğini 5-6 gibi ye daha sonra hiç bir şey yeme
    5 abur cubur yeme çikolata gofret meyve suyu kola yüksek kalori içerenlerden uzak dur

    0|0
    0|1
  • 10 km

    0|0
    0|0
  • 5 kilometreden aşağı yürüme.

    0|0
    0|0
  • Beyinde bitirmedikçe ne kadar yürüsende boş kardeşim. Boğazı kes.

    0|0
    0|1
  • Günde 5 km yürümenin çok faydasını gördüm askerde.

    0|0
    0|0
  • beynini zayıflatır
    sonra zeka yoksunu olursun

    otur oturdugun yerde :P
    tv izle

    0|0
    0|0
  • iki saat

    0|0
    0|0
  • Haftada 3 gün günde 2 saat: Hafif tempoda koş. Koşarken 3 saat düz koşma 30 dakika düz koşu, 5 dakika yan yan koşu, 10 dakika geri geri koşu, 10 dakika ayı yürüyüşü, 5 dakika ördek yürüyüşü, 10 dakika zıplamalı koşu, 5 dakika oturmalı koşu ve geriye kalan zamanda da mekik ve şınav çek 6 ayda fit olursun...

    0|0
    0|1
  • 10 bin adım.

    0|0
    0|0
  • 15 km

    0|0
    0|1
  • 5 km yaparasan

    0|0
    0|0
  • Günde ne kadar az yağlı yersen o kadar zayıflarsın

    1|0
    0|0
  • en az 2 saat tempolu yürüyüş yapman lazım

    0|0
    0|0
  • kilon kaç ki

    0|0
    0|0
  • günlük yarım saat tempolu yürüyüş yapman lazım. Ayrıca yürümek tek başına kilo verdirmez. Ekmeği, abur cuburu, şekerli gıdaları, kuruyemişleri az yemen lazım... Bir de evde karın egzersizleri bacak egzersizleri çalışmalısın

    0|0
    0|0
  • 1 veyatta 2 saat hafif tempolarda düzenli beslenmeninde sebze tüketimide şart tabiki

    0|0
    0|1
  • 20 km

    0|0
    0|1
  • yuruyus fazla zayıflatmaz fordma tutar öncelıkle,5 km yol yuruyup yarım ekmek yeme de,

    0|0
    0|0
  • yarım saatten sonra metabolizma yağ yakmaya başlıyor. Tabi karbonhidratları azaltıp - suyu arttırmazsan bir anlamı yok.

    0|0
    0|0
  • Min 45 canım

    0|0
    0|0
  • 10 km.

    0|0
    0|1
  • 6 km

    0|0
    0|1
  • 3-4 KM yürü 1 ay sonra verirsin kilo

    0|0
    0|1
  • 10000 adım yaparsan olur

    0|0
    0|0
  • 10 km yuru belki =/

    0|0
    0|0
  • Günde en fazla 30 dk geri kalani yemek için öğünü azalt ve spora basla ağırlık çalış

    0|0
    0|0
  • sadece yürüme ile zayıflamak bence gercekten zor

    0|0
    0|0
  • Kafana göre yuru

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    6

Kızlar Ne Diyor 15

  • Günde 2 saat yeterli. Yavaş yürürsen etkisi olmaz koşmakla yürümek arasında bir tempo yakalaman lazım

    0|0
    0|0
  • En az 6 km.

    0|0
    0|0
  • 1 saat

    0|0
    0|0
  • 2,3 saat

    0|0
    0|0
  • Normal bir insan günlük 2000 adım atar bunu 10.000 e tamamlarsan zayıflarsın ve bacakların da vücudunla orantılı olur

    0|0
    0|0
  • 10.000 adım

    0|0
    0|0
  • 40 dk yeterli

    0|0
    0|0
  • En az 2 saat

    0|0
    0|0
  • Daha onceden yaptigin bir aktivite vs varmi? Ona gore dayanikliligini belirlemen lazim. Hic spor yapmadiysan daha once yarim saatle baslarsin 1 hafta hergun ardindan 1 saate cikarirsin. 1 aya kdr 1saat devam et. Kendini hazir hissettigin zaman 2 saate yakin devam edersin. Benim onerim zayiflamak icin fitness salonuna yazilman fitness egitmeni esliginde yag kas olcumuyle sana ozel cardio antremani yapman 👍

    0|0
    0|0
  • 1 saat iyidir

    0|0
    0|0
  • 1 saaat tempolu yürüyüş bol suu

    0|0
    0|0
  • sen gün boyu yürü yine zayıflamazsn falan diyomuşum sdfghjfksdfg

    0|0
    0|0
  • 1saat tempolu. Bir de merdiven çık super işe yarıyor

    0|0
    0|0
  • saat akşam 6 da çık 45 dk yürürsen faydasını göreceksin

    0|0
    0|0
  • Bilemiyorumm

    0|0
    0|0
Yükleniyor...