Ne kadar sürede kas yapabilirim?

Haftada 5 gün spora gidiyom uzay yürüyüşünü 1 saat yapıyom 850 kalori yakıyorum sonra ağırlığa çıkıyorum 1.5 2 saat çalısıyom boyum 1.85 kilom 83


0|0
2|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Ben üç yıldır çalışıyorum 92 kiloyla başladım fitness ve body karışık olarak yaptım şu an 102 kiloyum yapmak isteğin amaç neyse ona göre gelişir yani benim amacım ise yarayan kaslar yapmaktı görünüş için bir yılda yaparsın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • 1 saatte yaparsın işte ! Ya adamlar yıllarca çalışıyo sen gelmişsin bir haftalık şeyden bahsediyosun

    0|0
    0|0
    • Ben 1 haftada olurmu diye sormadım ne zaman olur diye sordum

  • Uzay yürüyüşü ne?

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Sorun yanlış
    Kas yapmak diye birşey yok varolan kaslarnı geliştiriyosun
    zayıf olsan 1 . ayda kasların belli olmaya baslardı
    ama 83 kilosun 1.5 ayda belirginleşir 3 ayda kivanç tatlutuğ gibi olursun
    6 ayda kerem bursin 1 senede yuri boyka :)
    tabi beslenmenede dikkat edersen ben 3 ayda baya kas yapdım
    ayrıca haftada 5 gün spora gitme ne kadr çok yaparsan o kadar çk çıkr die bir şey yok
    böyle devam edersen boşuna kendini yorarsın kaslar çalışdıgında gelişmez
    çalışırsın dinlendikçe şekil alır haftada 3 yeterli 5 zararlı dinlenmeside lazım kasların

    0|0
    0|2
    • zayıflayana kadar öyle 78 kiloya düşünce 3 gün felan gidecem

    • Hepsini Göster
    • www.kizlarsoruyor.com/.../a42248-vucut-gelistirme

      buraya göz atabilirsin dostm o zaman beslenme ve çalışma programı

    • teşekkürler

  • 1 yilda olusmaya baslar sonra ustune katarsin. kas yaparken kilo ver 4 5 kg

    0|0
    0|1
    • onun için zaten fazla kalori yakmaya çalışıyorum

    • Hepsini Göster
    • salondaki hoca 78 kiloya düşene kadar böyle devam et sonra sadece ısınmak için yaparsın diyor

    • Hocadan hocaya fark var. ben tavsiye etmiyorm. haftada 5 6 gun yapmaya calis.1 gu. Karma bir gun kol 1 gun gogus bas

  • 5 ayda alırsın sonuç

    0|0
    0|0
  • 2 ayda gelişim gösteren var, azimli ol bırakma

    0|0
    0|1
  • en az 3 yılda gözle görülür gelişme olur

    0|1
    0|0
Yükleniyor...