Evde göğüs sıkılaştırma ve yağ eritmek için önereceğiniz ne var?

120 kiloydum sporsuz 40 kilo verdim hızlı bir şekilde ama vücudumda belli yerlerinde sarkıklıklar var üniversite sınavlarına hazırlandığım için salona gidemiyorum evde yapabileceğim pratik şeyler önerir misiniz?

Güncellemeler:
Yardımcı olur musunuz?

0|0
8|9

En İyi Kız Görüşü

  • nasil verdin? Youtubeda aradinmi egzersizleri

    0|2
    0|0
    • sporsuz verdim az yiyerek youtube a bakmadım

    • Hepsini Göster
    • Super! Cok tsk ederim nkdr zamanda verdin

    • 4 ayda :)

En İyi Erkek Görüşü

  • program yap
    4 ay boyunca
    3 x 15 mekik
    3 x 15 şınav
    2 x 50 ip atla
    ve dambıl al

    0|1
    0|0
    • hergun mu olcak bu?

    • 4 ay boyunca yapılacak
      yagsız genelde haşlama et yenecek haftada en az 3 kere 150 ser gr.
      diger günlerde makarna+balık
      bu yazdıklarım 3 günde yapıp 1 gün dinlenme olarak devam edecek
      4 ay sonunda gelişme oldugunu göreceksin.
      4 aydan sonra sayı arttırılacak.
      ayrıca dambılla ve calışılacak programlar degişecek.
      ve bu olay 4 aydan sonra gunde 1 saatlik bir program olarka devam edecek

Kızlar Ne Diyor 7

  • Video izle

    0|1
    0|0
  • 12. sınıf değilde mezunsan kesinlikle it derim. Daha iyi ders çalışabiliyosun :) şekil a :D

    0|1
    0|0
  • Squat

    0|1
    0|0
  • ya bu sitede ne çok 120 kilo varmış, bugün 3 tane 120 kiloydum diye başlayan soru gördüm :D

    0|1
    0|0
  • Allah aşkına ne yedin ne içtin bana da söyle

    0|1
    1|0
  • koş zıpla dans et sonra internett en egxzersiz bak

    0|1
    0|0
  • bence hemen ama hemen bir spor salonuna yazıl içinden bir insan çıkmış resmen

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • Düzenli olarak koşu yapmalısın 3 günde 1 mesela. Bir de evde kendin mekik, şınav ve barfiks çalışmalısın. Evde barfiks yapabilmen için tutunabileceğin bir yer şart tabi. Ama bu üçlüyü her gün 10 ar adetle başlayıp üstüne koyarak çoğaltırsan farkı göreceksin. Ben mesela 3 günde 1 kondüsyon koşusu yapıyorum. Çok memnunum.

    0|1
    0|0
  • Al eve bikaç dambıl göğüslerini gerdirme hareketleri yap

    0|1
    0|0
  • Az ağırlık çooook tekrar sıkılaştırır

    0|1
    0|0
  • göğüs için evde pek bişey yapamazsın ağırlık kaldırman lazım ama yağ eritmek için diyet yap

    0|1
    0|0
    • Diyet yapıyorum az yiyerek vede abur cubur yemeyerek ağırlığada başladım mekik işe yarar mı ağırlıkla birlikte yapsam göğüs için?

  • o sarkıkları sporla gideremezsin doktor şart ama spor birazcık azaltır tabi

    0|1
    0|0
  • kesinlikle beslenme bu sorunun cevabı protein ağırlıklı beslen karbonhidrat tüketme

    0|1
    0|0
  • Instagram gununegzersizi saygasini bak

    0|0
    0|0
  • Kardiyo çalışabilirsin

    0|1
    0|0
Yükleniyor...