Boks Mu Yoksa Kickboks Mu?

Arkadaşlar Kulübe gitmeyi düşünüyorum ama bu ikisi arasında karar veremedim?

Sizce hangisine gitmeliyim?

+ Olarak çalışan biriyim , Ağzım yüzüm dağılmaz di mi? :D


0|0
2|5

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Kick Boks 😎 bir dönem bende yaptım😄

    0|0
    0|0
    • Ne kadar bir süre yaptın?

      Antremanlar nasıl oluyor :)

    • Hepsini Göster
    • Antrenman A
      1 Gölge boksu 2 dk. x 3 raunt
      2 İp atlama 2 dk. x 3 raunt
      3 Eşli çalışma 3 dk. x 4 raunt
      4 Kum torbası 3 dk. x 3 raunt
      5 Mide egzersizleri 8 set x maks. tekrar
      6 30 dakika maks. % 80 nabız ile koşu

      Eğer spor salonunda beraber çalışacak bir eşiniz yoksa gölge boksu ve kum torbası çalışmasına 1’er raunt ekleyebilirsiniz.

      Raunt başına 50’şer tekme ve yumruk atılacak bir tempoda çalışılmalıdır.

      Antrenman B
      1 Dumbell Squat 4x12
      2 Bench press 4x10
      3 Barfiks 4x maks.
      4 Seated dumbell press 4x10
      5 Barbell curl 4x10
      6 Triceps push down 4x10
      7 Karın egzerisleri 8 set x maks. tekrar
      8 8 kilometre maks.%80 nabız ile koşu

      Bak bana hocanın zamanında verdiği Program buydu.

    • Aynısı internette de var😄

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 4

Yükleniyor...