Kalcami sikilastirmak istiyorum ama kalcam buyumesin hangi hareketleri yapmaliyim?

Kalcami sadece sikilastirmak istiyorum buyutmek istemiyorum nasil sikilastiririm boyle olsun istiyorum hangi hareketler.

Kalcami sikilastirmak istiyorum ama kalcam buyumesin hangi hareketleri yapmaliyim?




0|0
2|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Spora başla hemen, büyümek için ağır kaldırman lazım ama eğer sadece sıkı dursun diyorsan az ağırlıkla çok çalışacaksın, işini görücektir :)

    0|0
    0|0
    • Nasil hareketler yapmaliyim kac kere

    • Hepsini Göster
    • tsk :)

    • Rica ederim :)

Erkekler Ne Diyor 10

  • Squat hareketleri sekillendirir

    0|0
    0|0
  • Spor şart. Bölgesel.

    0|0
    0|0
  • Squat yap, koş.

    0|0
    0|0
  • spor yap.

    0|0
    0|0
    • Nasil spor ama nasil hareketler

    • Hepsini Göster
    • ahah iyiymiş :) inşallah aynı şehirdyizdir. biraz + kasarım

    • :D :D

  • oluruna bırak

    0|0
    0|1
  • youtubeye yaz çıkar. basen egzersizleri yaz

    0|0
    0|0
  • squat yapacaksın düşük ağırlık fazla tekrar ve eliptical

    0|0
    0|0
    • Buyutmez mi

    • Hepsini Göster
    • Kac tekrar mesela

    • mesela 10 kg 5-5 takacaksın bara nizami bir şekilde 4x20 yapabilirsin zamanla artırırsın ancak diyette yapmalısın şeker yemeyeceksin kompleks karbonhidrat tüketeceksin.

  • çömel ve kalkmaya çalış

    0|0
    0|0
  • Boşuna uğraşman bunlar fazla sağlam :)

    0|0
    1|0
  • O fesimdekiler gibi olur gozle

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...