Fitness yapanlar bir yardım ederler mi acaba?

Merhaba ben salonda programda tüm vücut çalıştırıyorum kas arttırmak için sanırım 8 12 tekrar arası yüksek ağırlık yapmalıymışız ve 1 dakika dinlenmeliymişiz 1 dakika bana çok uzun geliyo r30 saniye falan dinlensem olur mu? bu arada yağ yakmada 20 kere yapın hareketi diyor kas çıkarmada 8 kez nasıl oluyo anlamadım bilgi verirmisiniz şimdiden teşekkürler


0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

  • 1 dakika dinlenmen gerekir sana uzun gelebilir ama bir bildikleri var çünkü ikinci sete geçmeden yorulursun kas zedelenmesi yaşarsın ve yağ yakma 20 dkk olmasın o 😃😃

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağ yakmak için aç karna sabahları koşuyorum ben. 8-12 tekrar 3-5 set arası. Ben duruma göre dinleniyorum. Göğüs kasında 45saniye önkolda 30. Omuzda 1 dk

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 1

  • senin dediğin program tüm vucudu çalıştıran hazırlık programıdır bir kaç ay sora durumuna göre program yazılması gerekir diğer soruna gelince definasyonda çok ve hızlı tekrarla yağ yakılır fakat az tekrar ve yüksek ağırlıkla kas kütlesi artırılır

    0|1
    0|0
Yükleniyor...