Yanlış mı çalışıyorum?

Evde ufak tefek aletlerim var 18 yaşındayım 183 boyundayım ve 62 kiloyum kiloma rağmen vücudum fena sayılmaz. Ben 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum 2 saat çalışıyorum bütün haraketleri içeriyor. Dambıl ile çalışırken 30x5 yapıyorum dambıllarım 10 kiloluk set aralarında 1.5 dakika dinleniyorum bu sayı fazlamı? Kendime mi zarar vermekteyim? Yaklaşık 2 aydır böyle devam ediyorum 1 ay önce 20x5 yapıyordum.

Ve bana önerileriniz nelerdir?

Nefes alıp verme konusuna da fazla dikkat etmiyorum hırstan dolayı oda sanırım


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Nefes alıp verme olayı çok önemli

    0|0
    0|0
    • Nefes alıp vermek daha rahat çalışmak için değilmiydi? Ben hiç dikkat etmiyorum ama aşırıda zorlanmıyorum acaba çok kötü bir etkisi varmıdır araştırmak lazım

  • 30 tekrar değilde kiloyu arttırıp 8-12 tekrar yapmak daha fazla yarar sağlar youtube dan daha fazla bilgi alabilirsin

    0|0
    0|0
    • 1 Çift dambıl var işte başkan hepsini taktım demire 1 tanesi 10 kilo toplam 20

    • Hepsini Göster
    • en son baktıgımda ucuz bır sıteye bakmısım haklısın piyasa kazıkmıs

    • su şişelerini bağla kanka ole agırlık arttır nabıcan baska. d

Yükleniyor...