Kas çalışmak yardım?

günde 100den fazla değişik şekillerde mekik çekiyorum ve şınav ama bir türlü kas olmuyor yanma oluyor çalışrken sonra birkaç saniye bekliyorum devam ediyorum yarın kalkıyorum hiçbir yerim ağrımıyor :( kilomdan olabilirmi acaba uzun boyluyum 68 kiloyum ama zayıf gözüküyorum boya gidiyor boyum 1.80


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Yulaf ezmesi alacaksin her sabah bal ve süt ile kariştirip yiyeceksin.
    Ardindan 4 ya da 5 yumurta tüketeceksin.
    Findik yiyeceksin.
    Akşamlari kirmizi et ve pilav yiyeceksin.
    Sonrasinda atiştirmalik olarak istediğin gibi beslenebilirsin.
    Günlük kalori ve protein ihtiyacini iyi almalisin.

    0|0
    0|0
  • yaşın kaç? 4 sene prof olarak uğraştım istiyosan yardım edebilirim

    0|0
    0|0
    • dostum kemiklerin daha gelişimini tam sağlamamış sen elinden geldiğince balık özellikle olmak üzere bol bol et yemelisin.. gerek olursa ki büyük ihtimalle olur protein desteği almalısın ilk başta.. ısınma hareketlerini ihmal etmeden kendini fazla yormayacak şekilde ve kesinlikle ekstra ağırlık kullanmadan kaslarını çalıştırabilirsin..

    • bir yerde okumuştum şu an hatırlamıyorum kilo olursa daha kolay kas oluyormuş yani yağlar kasa dönüşüyormuş

Yükleniyor...