Bacak kası için?

bacaklarım hafif kaslandı 6 aydır fitness yapıyorum ancak gene de bilgi Almak istiyorum. leg curl, leg extension, leg press, lunge ve squat gibi hareketler yapıyorum. ağırlıkları nasıl kullansam daha iyi olur yani mesela kaç kiloyla çalışmalıyım, hep sabit kiloda mi çalışmalıyım yoksa atıyorum 15 kgden başlayıp 50 ye kadar çıksam daha iyi mi olur?


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Bacak kısmında zorlamak daha faydalıdır kas gelişimi açısından

    1|0
    0|0
    • yani hafiften başlayıp sonra çıkayım mi?

    • Tabi oda olabilir sadece bacak için değil diğer bölgeler içinde bu programı yapabilirsin veya yüksek ağırlıkta az tekrarlada calisabilirsin

En İyi Kız Görüşü

  • Kilo artışı yapma aynı kilonda devam et

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Arttırman lazım önce düşük bir ağırlık ona alıştıktan sonra 5/10 kilo arttır öyle dene hemen yüksek ağırkık koyma kol bacakta yırtılma olabilir

    0|0
    0|0
    • genelde 20 den başlayıp 40-50 Kgye kadar çıkıyorum..

  • ne çalıştığına bağlı dostum.. kas gelişim çalısıyorsan başka sıkılaşma çalısıyorsan başka, bölgesel parçalama programı yapıyorsan başka. mesleğim olduğu için söylüyorum.

    0|0
    0|0
    • kas ve sıkılaşma için çalışıyorum. nasıl çalışmalıyım buna göre?

  • şişrmek istiyorsun ağırlıgı artır

    0|0
    0|0
  • Halter

    0|0
    0|0
  • arttirmalisin hangi kiloda çalişmak önemli değil önemli olan senin yapabileceğin kilolarla çalişmak

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...