Kac ayda boyle olurum? Resimli?


Kac ayda boyle olurum ? Resimli ?


Bu benim :D


Su sekilde olmam icin kac kilo olmam lazim ve kac ay body yapmam lazim boy 172


0|0
14|17

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağsız olarak bir 75 kg olman lazim tahminimce. Zaman olarak sıkı bir calismayla 6 ayda ulasirsin.

    0|0
    0|0
    • Eski dovuscuyum bacak kaslarim yerinde karin kasimda hafif var gogus ve kolda biraz var sence daha az bir surede olmazmi

    • Tamamen calismanla alakali. Ben 4 ay gibi kisa bir süre yaptım body. Bilincsiz yapmama ragmen bacak kasları omuz kaslarim duruyor hala

    • Benim bu gorduklerin 3 sene oncesinin kalanlari :D oda zayifladim hep yagliydim

Kızlar Ne Diyor 13

Erkekler Ne Diyor 16

  • Yağ oranın düşük rahatca kas yapabilirsin ve belirgin olur ilk 3 ay porsiyon yemek olarak protein al yumurtadır etdir tavukdur.
    3 aydan sonra protein tozu ve ek besinler kullanmaya başla abartmadan ama azim ile gelen seneye böyle olursun bu kadar olman biraz güç ama yaparsin bişeyler

    0|1
    0|0
    • Abimin spor salonu var eskiden sporcu oldugumdan vucudum boyle belirgin. Gunde 2 saatlk calisma ve beslenme ile tahmini kac ay surer ve kac kilo olmam lazim kalibin bu sekilde olmasi icin

    • Sana bağlı dediğimi yaparsan gelen yıla olursun düzenli ol yeter 2 yıl önce aynı senin vücudun bende vardı belirgin yağsız 2 yıldır çalışıyorum ama pek düzenli değilim karın kaslarım okadar fazla değil ama göğüs ve kol bukadar var

    • Peki dostum tesekkurler

  • 3 sene kadar oda cok iyi beslenip uyuyup duzenli ve haremetleri duzunli yaparsan 3 ya da 4 yil kadar ve tabikide genetiginde onemli ve herkesin karekteri ayni olmadigi gibi her vucutta ayni sekillenmiyor

    0|0
    0|0
  • O hacme ulasman en az 1 sene alır. O görüntüye hiçbir zaman ulasamazsin anatomin farklı birilerini kendine hedef almana gerek yok kendinle yarış. Bide vücut surekli gelişmiyor bir yerden sonra tıkanacak yerinde sayacaksin hormonlar izin vermiyor.

    0|0
    0|0
  • İşi bilmeyenler 6 ay 1 yıl demiş 1 yılda böyle bir vücut yapamazsın dostum açık ve net eğer düzenli bir diet programı uygulayıp bütün hareketleri nizami ve eksiksiz yaparsan düzenli uyku dahil 2 yılı bulur rahat ki genetikte önemli.

    0|0
    0|0
  • karın kasların öyle smetrık degılse hıcbır zaman onun gıbı olamaz ayn seyler gogusler ıcınde gecerlı genetiğinı yenemessn.

    0|0
    0|0
  • 3-4 sene

    0|0
    0|0
  • 2 yıl anca

    0|0
    0|0
  • Resimdeki adamin vucut paris kafasi sırnak mk

    0|0
    0|0
  • enaz 3 sene düzenli çalışma düzenli beslenme bu işler kolay değil ^^

    0|0
    0|0
  • Cagri k qyda olursun yillarini vermen lazim

    0|0
    0|0
  • 6 ay

    0|0
    0|0
  • En az iki senede olursun kardes

    0|0
    0|0
  • hic birsey almadan sadece antemanla bu sekilde olamazsin net ve garanti

    0|0
    0|0
    • Yapan yapiyo hocam ya

    • Hepsini Göster
    • Dogru söyledin kardes

    • @Charisma89 öyle abi millet 6 ay velan yazmis ona sasirdim belki adamda kaslar daha zor cikiyor herkezin vucüt yapisiyla vatimini degsik ama yapsin bakalim belki babbsslar 3 ay sonra üfff isstemiyorum der yüzde 70% oldugu gibi :)

  • ay mı ne yi kardeşim o herifin temiz en az 10yılı var

    0|0
    0|0
    • Yok be kardesim ne 10 yili ne yaptin sende

    • süreyi tam kestiremem yıl olarak ama bilemiyorum tahmin ettim 10 yıl diye daha fazlada olabilir az da o ay lafını önce aklından cıkar bence zaten gidince anlarsın öyle ben 2yıldır düzenli yapıyorum vücudun yarısı bende yok.+steroid vardır belki

    • Yoktur bence dogala benxiyor

  • 2 sene düzenli gitmen lazım

    0|0
    0|0
  • Sen fazla kasma şuanki halin bile bayağı güzel

    0|0
    0|0
Yükleniyor...