Kilo almak için spora gidenler sporda ne yapıyorsunuz?

Kilo almak icin spor yapanlar nasil spor hareketleri yapiyosunuz? Ne gibi kurallara uyuyorsunuz


0|0
1|21

En İyi Erkek Görüşü

  • Konu hakkında yakın zaman önce bir bence yazmıştım :) Kilo almak için spor yapıyorum. Tüm vücudunu çalıştıracak hareketler yapman lazım. Antreman - Beslenme - Dinlenme üçlüsüne uyman gerek. Protein ağırlıklı bir diyet ve kan şekerini gerektiği zamanlar düşük tutarak sağlıklı kilo alabilirsin.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Ben gittim kilonu filan tartiyor hoca ona göre bir diyet listesi hazirliyor sana
    (Haslanmis patates et yogurt balık yumurta vs vardi bende) hergun ögununde bulunacak bunlar ve ara oğunlerin
    Istersen ek gida takviyesi seklinde kullanabilecegin süte veya suya karistiracagin tozlardan kullanabilirsin
    Salonda ben isinma olarak uzay yuruyusu aletiyle basliyordum sonrakiler hep oturdugun yerden agırlik calisiyorsun gogus kol bacak ic bacak gibi o listeyide sana hocan hazirlayip veriyor zaten zaman gectikce yeni seyler ekliyorlar

    0|0
    0|0
    • Ya afedersin ama bisey soracagim zayif oldugumdan gogus buyumeside yok bende cok kucuk.18 yasindayim 19 ada az kaldi bence hic normal degil. Ama bunu zayifliga bagliyorum. Bu sporla karbonhidrat tozlariyla buyuyormu?

    • Hepsini Göster
    • Evet evet anladim o oldugunu ama uzay yuruyusu adlandirmana guldum

Erkekler Ne Diyor 20

  • koşu yapmıyorum sadece ağırlık çalışıyorum ve düzenli yemek sart uyku düzeni de önemli.. zamanla öyle bir yiyosunki bunları ben nasıl yedim dersin. sevmediğin yemekler bile lezzetli geliyor bazen :)

    1|0
    0|0
  • Hoca sofrayı seriyor spor Yaptığın yerin yöresel yemekleri geliyor hızlı çiğnemeden yutarak yemeyi öğretiyorlar. yemeyenleri dövüyorlar. öyle sıradan spor salonu aktiviteleri.

    1|1
    1|0
  • Kasi zorluyosun. Kasda buyume ihtiyaci hissediyor ve buyuyor. 6 ayda 15 kilo almistim bu sayede

    1|0
    0|0
  • "E.. nin a..'nı" diyesim geldi. Çok özür dilerim. Niye böyle hayvanlaştım. Çok pardon :) İçimden öyle geldi. Ama her içimden geleni yapsaydım tabi şu an ya hapsanede, ya hastanede, ya da mezarda olurdum (: Neyse ben de kilo almak istiyorum. Ekstra bir şey yapmıyorum. Salonda hoca ne program verdiyse onu yapıyorum. bir de ne bulursam yiyorum. Öyle... Ekstra bir şey yok.

    0|0
    0|0
  • Kilo almaktan kastimiz kaliteli beslenio kas olarak kilo almak ve spor salonunda agir kiloya girmeye ve tekrar sayilarini eksiksiz cikarmaya ve harekei yabasca dogru yapmak bunlara dikkat ediyorum a birde dinlenme suresinde dk tutuyirum fazla dinlenip kasin. Yogunlugunu dusurmiyorum

    0|0
    0|0
  • Hayvan gibi yorulup hayvan gibi beslenince alıyorsun kiloyu, besin değeri yüksek bol proteinli şeyler tüketmen lazım.

    1|0
    0|0
  • cok enerji harcacıgın için yemek yeme gereksinimi duyuyorsun günde 4-5 ögün yemek yiorum kilom hala aynı

    0|0
    0|0
  • Kilo almak için gidilmez sağlıklı ve kas olarak kilo alınır kurallar basit her antremani eksiksiz yapıp beslenemene dikkat edeceksin

    0|0
    0|0
  • spor salonuna git hoca göstersimn sana ama kesin olan kilo alıyorsun ben 45 günde 11 kilo aldım çok memnunum

    0|0
    0|0
  • kilo almak istiyorsan spor yapma canım ben gunde tek ogun yemek yerdim şu an 3 ogun yıyorum baya yiyorum spor sayesınde kilom hep aynı

    0|0
    0|0
  • zıpla koş agırlık başka bişe yok evdede yapabilirsin

    0|0
    0|0
  • Spor solonu bizi lokantaya götürüyor :D

    0|0
    0|0
    • ha bu iyidi

    • Hepsini Göster
    • yok niye kızayım ama iyi kampanya olur bundan kilo almak isteyenlere spor salonuna üye olmak senden 2 ekmekli dürüm bizden

    • @hatunters aynen iyi olur :D

  • arka odada kebap yiyoz

    0|0
    0|0
  • Spor yemek yemeyi düzene sokar

    0|0
    0|0
  • cok tefarruatlı bır konu.

    0|0
    0|0
  • sporda sıkılaşmak da var

    0|0
    0|0
  • Spor hocasi ayarliyor

    0|0
    0|0
  • Ben bol boll taytlı kızlara bakıyorum 5 dakika calışıyorum 10 dakika kalça şov izliyorum

    0|0
    0|0
  • karbonhidrat iç

    0|0
    0|0
  • Agirliga abaniyorum protein tozu cekeliyorum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...