Kilo almak icin spor yapanlar nasil spor hareketleri yapiyosunuz? Ne gibi kurallara uyuyorsunuz
Cevabın nedir?
Cevapla
- Yoda Yaş: 32 , eic 54%+1 yıl
Ben gittim kilonu filan tartiyor hoca ona göre bir diyet listesi hazirliyor sana
(Haslanmis patates et yogurt balık yumurta vs vardi bende) hergun ögununde bulunacak bunlar ve ara oğunlerin
Istersen ek gida takviyesi seklinde kullanabilecegin süte veya suya karistiracagin tozlardan kullanabilirsin
Salonda ben isinma olarak uzay yuruyusu aletiyle basliyordum sonrakiler hep oturdugun yerden agırlik calisiyorsun gogus kol bacak ic bacak gibi o listeyide sana hocan hazirlayip veriyor zaten zaman gectikce yeni seyler ekliyorlar15 Yorumla- Soran+1 yıl
Ya afedersin ama bisey soracagim zayif oldugumdan gogus buyumeside yok bende cok kucuk.18 yasindayim 19 ada az kaldi bence hic normal degil. Ama bunu zayifliga bagliyorum. Bu sporla karbonhidrat tozlariyla buyuyormu?
- +1 yıl
Eger hormonlarinla ilgili bir problemin yoksa veya irsi olarak kucuk degilse kilo aldikca buyur
- +1 yıl
https://i.hizliresim.com/VL4JQR.jpg
@MakVeli bunu diyorum iste
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 33 , eic 32%+1 yıl
"E.. nin a..'nı" diyesim geldi. Çok özür dilerim. Niye böyle hayvanlaştım. Çok pardon :) İçimden öyle geldi. Ama her içimden geleni yapsaydım tabi şu an ya hapsanede, ya hastanede, ya da mezarda olurdum (: Neyse ben de kilo almak istiyorum. Ekstra bir şey yapmıyorum. Salonda hoca ne program verdiyse onu yapıyorum. bir de ne bulursam yiyorum. Öyle... Ekstra bir şey yok.
00 Yorumla
Konu hakkında yakın zaman önce bir bence yazmıştım :) Kilo almak için spor yapıyorum. Tüm vücudunu çalıştıracak hareketler yapman lazım. Antreman - Beslenme - Dinlenme üçlüsüne uyman gerek. Protein ağırlıklı bir diyet ve kan şekerini gerektiği zamanlar düşük tutarak sağlıklı kilo alabilirsin.
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
19Cevap
- Xper 6 Yaş: 31+1 yıl
Kilo almaktan kastimiz kaliteli beslenio kas olarak kilo almak ve spor salonunda agir kiloya girmeye ve tekrar sayilarini eksiksiz cikarmaya ve harekei yabasca dogru yapmak bunlara dikkat ediyorum a birde dinlenme suresinde dk tutuyirum fazla dinlenip kasin. Yogunlugunu dusurmiyorum
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 35+1 yıl
koşu yapmıyorum sadece ağırlık çalışıyorum ve düzenli yemek sart uyku düzeni de önemli.. zamanla öyle bir yiyosunki bunları ben nasıl yedim dersin. sevmediğin yemekler bile lezzetli geliyor bazen :)
10 Yorumla - Xper 6 Yaş: 32 , eic 30%+1 yıl
Hayvan gibi yorulup hayvan gibi beslenince alıyorsun kiloyu, besin değeri yüksek bol proteinli şeyler tüketmen lazım.
10 Yorumla - Xper 6 Yaş: 28+1 yıl
Kasi zorluyosun. Kasda buyume ihtiyaci hissediyor ve buyuyor. 6 ayda 15 kilo almistim bu sayede
10 Yorumla kilo almak istiyorsan spor yapma canım ben gunde tek ogun yemek yerdim şu an 3 ogun yıyorum baya yiyorum spor sayesınde kilom hep aynı
00 Yorumlaspor salonuna git hoca göstersimn sana ama kesin olan kilo alıyorsun ben 45 günde 11 kilo aldım çok memnunum
00 Yorumla- Xper 5 Yaş: 33+1 yıl
cok enerji harcacıgın için yemek yeme gereksinimi duyuyorsun günde 4-5 ögün yemek yiorum kilom hala aynı
00 Yorumla Hoca sofrayı seriyor spor Yaptığın yerin yöresel yemekleri geliyor hızlı çiğnemeden yutarak yemeyi öğretiyorlar. yemeyenleri dövüyorlar. öyle sıradan spor salonu aktiviteleri.
20 Yorumla- Guru Yaş: 29+1 yıl
zıpla koş agırlık başka bişe yok evdede yapabilirsin
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 28+1 yıl
Kilo almak için gidilmez sağlıklı ve kas olarak kilo alınır kurallar basit her antremani eksiksiz yapıp beslenemene dikkat edeceksin
00 Yorumla - Xper 1 Yaş: 34+1 yıl
Ben bol boll taytlı kızlara bakıyorum 5 dakika calışıyorum 10 dakika kalça şov izliyorum
00 Yorumla Spor yemek yemeyi düzene sokar
00 YorumlaSpor solonu bizi lokantaya götürüyor :D
04 Yorumlasporda sıkılaşmak da var
00 YorumlaSpor hocasi ayarliyor
00 YorumlaSpor konusunda 851 cevap paylaştı. cok tefarruatlı bır konu.
00 Yorumla- Master Yaş: 36+1 yıl
arka odada kebap yiyoz
08 Yorumla- +1 yıl
kuru kuru tursumu yediniz @Esintixy
- +1 yıl
yufkasiz olmaz @Esintixy
- +1 yıl
napacan @Esintixy
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Agirliga abaniyorum protein tozu cekeliyorum
00 Yorumla - Gizli Üye(36-45)+1 yıl
karbonhidrat iç
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar