Merhabalar. 6 ayda kol kasi icin sinava basladim. Nasil bir program yapmaliyim?

Agirlik calismiyorum sadece mekik sinav barfiks gibi. Nasil bir prgram yapayim. Ne dersiniz?


0|0
0|1

En İyi Erkek Görüşü

  • Kol kası için dar tutuş barfiks çekmelisin o şekilde daha çok kollarına yük biner. Açık tutuş yaparsan kanatlara etkisi daha fazla olur. Şınav çekmende de daha çok göğüslerin çalışır onunla birlikte biraz da arka kollarına etkisi olur.. Evinde sandalye falan varsa onları kullanarak da kol kaslarını çalıştırabilirsin.

    Bak bu videodaki hareketleri uygulayabilirsin. Ben de salona yazılmadan önce evde bunları yapıyodum.

    https://www.youtube.com/watch?v=xVsppXARa7w

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...