Squatla ilgili bilgisi olan?

Kesin bilgisi olan cevap versin lütfen arkadaşlar... Araştırma yaptım ama emin değilim. Squat kalçayı genişletip-büyütür mü ya da kalçayı toparlayıp şekle mi sokar?


0|0
2|13

En İyi Erkek Görüşü

  • “Kardiyo egzersiz programlarında” mutlaka olması gereken bir hareket olan squat hareketinin faydası çok büyüktür. Sadece bacaklar için değil tüm vücut kaslarının gelişimi için çok faydalıdır. Çünkü bacak kaslarını çalıştırmak büyüme hormonunu daha çok salgılamamızı sağlar ve böylece kol kası, kanat kası gibi vücudumuzun diğer kaslarını da geliştirebilmemizi sağlar. Vücut geliştirme ile uğraşanların çoğunun yaptığı hata tüm kasları çalıştırıp bacak kaslarını ihmal etmektir. Bacak çalışmalarına özel önem verilmesi gereklidir hatta mümkünse bacak kası çalışılan günde başka bir kas grubu çalıştırılmamalıdır. Birçok ülkede bacak gününe leg day adı verilir ve bu çalışma gününde sadece bacak kasları çalıştırılır. Bir sonraki gün de bacakların daha iyi gelişebilmesi için istirahat edilir.

    Zayıflamak ve kilo vermek isteyenlerin aynı şekilde squat hareketini mutlaka yapması gereklidir. Bacak kaslarını en çok çalıştıran hareket olan squat, büyük bir kas kütlesini harekete geçirerek nabzı hızlandırır, kan dolaşımını arttırır. Böylece yağ yakımı hızlanır ve daha hızlı kilo verilir. Bunun yanında bacak ve kalçada birikmiş olan yağları hızlı bir şekilde yakmayı sağlar. Düzenli olarak squat yapan bir bayanda selülit olma ihtimali yoktur. Selülitli bir görüntü oluştuysa yine bu egzersizi düzenli olarak yaptığımızda, bu sıkıntıdan kurtulabiliriz.

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat toparlayıp şekle sokmaya yardımcı bir egzersizdir

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 12

  • sıkılaşır yağlar gider toparlanır yani. eğer yüksek ağırlıklarla birlikte yapılırsa illa ki genişler ama hafif ağırlıklarla yapılırsa ve çok tekrarlı şekilde olursa yağları yakar toparlanır şekile girer

    s-media-cache-ak0.pinimg.com/.../...a3c87c395a.jpg

    0|0
    0|0
  • yanlış bilmiyosam yaplar eriyo sonra o bölge kas yapıp dik olmasaını sağlıyo bak zayıfsa neğer yap hayata 10-0 ileride başlarsın kesinlikle

    0|0
    0|0
  • kalca buyukse toparlar ve sekıl aalmasnı saglar. kalac zaten kucukse buyutlmez ama yınede dık ve sekıl almasnı saglar.

    0|0
    0|0
    • zayıflatıp küçültmez yani?

    • hayır zayflatmaz orda olan yagları sarkıklıgı kıloyu toparlar ve sıkılastırır. yanı kalcan varsa squat yapma cok belırgın olur ve dıkakt ceker

  • Squat kalca kaslarini toparlar sert sekilli dik hale getirir kalcani genisleten ustundeki yaglardir bunlarida diyet ve kardio yaparak yaglardan kurtulabilirsin boylece squatla yaptigin calismanin goruntusunu yaglar gidince gorunur hale gelir

    0|0
    0|0
  • Toparlar büyütmez

    0|0
    0|0
  • kesinlikle toparlayıp şekle sokar

    1|0
    0|0
    • zayıflatıp küçültmez yani?

    • hayır onun için koşman lazım hem koş hem squat yap hem zayıflatır hem toplayıp şekle sokar :)

  • saydıklarının hepsını yapar.

    0|0
    0|0
  • İkinicş dedigin

    0|0
    0|0
  • bir şey olmaz

    0|0
    0|0
  • Sana ne lazım☺️

    0|0
    0|0
  • o da zor iş be

    0|0
    0|0
  • Sguat yapan bir kız vardı bizim spor salonunda kalçası çok genişti ama çok güzel duruyordu yap güzel duruyordu

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Toparlayip sekle sokar buyutmez sekle girdigi icin oyle gozukur

    0|0
    0|0
Yükleniyor...