Spor ve beslenme konusunda destek arıyorum?

Merhaba arkadaşlar Spor programı yazabilecek ve destek olabilecek birini arıyorum yardımcı olur musunuz?


0|0
2|7

En İyi Erkek Görüşü

  • Bu sitede kendine göre birşey hazırlayabilirsin kendi hareketlerini çıkartabilirsin istersen göz at bir forum sitesi biraz araştırman gerekiyor ama :)

    http://www.bodyforumtr.com/

    0|0
    0|0
    • Teşekkürler bir inceleyeyim :)

    • Hepsini Göster
    • Haklısın bir yerden başlamak lazım ben şu siteyi biraz araştırayım en iyisi teşekkür ettim :)

    • Ben teşekkür ederim

En İyi Kız Görüşü

  • Spor programı ne ile ilgili

    0|0
    0|0
    • 3-5 kilo arası kilo vermek istiyorum. Bir de bacak inceltme sorunu var

    • Akşamları sadece siyah hurma ye bunun dışında yemek falan yeme bacak inceltmek için de merdiven in çık

Erkekler Ne Diyor 6

  • ben vücut geliştirmeyi prof çalışıyorum
    gıda supplement ve çalışma programı olarak sana destek verebilirim
    istediğin vücut şekli tam olarak nedir?

    0|0
    0|0
    • Ben sana ölçülerimi yazayım istersen Göğüs 83, bel 59, kalça 93 Aslına bakarsan biraz bacaklar erimeli biraz daha kalça gitmeli bir de 3-5 arası kilo vermek istiyorum. Daha önce cla ve burner kullandım. Antrenmanlardan önce lcarnitine de alıyordum ara sıra. Şu dönemde hepsini bıraktım yeniden almalı mıyım ve nasıl bir yol izlemeliyim?

    • Hepsini Göster
    • elbetteki spor salonu daha uygundur
      çünkü evinde eliptik bisiklet ve diğer cardio aletleri olduğunu sanmıyorum.
      zaten diğer kalça hareketleri egzersiz ksımlara giriyor birde sana bitkisel kür veririm
      ilk 1 ay onu kullanıcaksın yağlı tuzlu şekerli karbonhidrat ağırlıklı asitli içicekler abur cubur bunlardan uzak durucaksn tükettiğin zaman haber ver ona göre bir aşama daha yapmamız gerek

    • Kürü hemen alabilirim çok iyi olur gercekten

  • Ben olabirim fitnessta yimdaa epey uzun gorus yorumuna kopyala yapistir yapcam istersen?

    0|0
    0|0
    • Olabilir tabi

    • Birinci Öğün – Saat 08.00

      1 bardak süt
      2 veya 3 yumurta (en az)
      Yarım kalıp peynir
      2 dilim ekmek
      5-10 adet zeytin

      İkinci Öğün – Saat 10.00
      Büyük bir elma veya muz

      Üçüncü Öğün – Saat 12.00
      150 gram ızgara tavuk göğüs
      1 tabak pilav veya bulgur pilavı
      kase az yağlı yoğurt veya ayran

      Dördüncü Öğün – Saat 15.00
      İki avuç yer fıstığı veya badem
      Bir adet meyveBeşinci Öğün – Saat 19.00

      100 gram et veya tavuk
      1 tabak pilav veya makarna
      Zeytinyağlı ve limonlu salata (sindirimi rahatlatması için)

      Altıncı Öğün (yatmadan önce) – Saat 22.00

      500 gram yarım yağlı süte 2 muz karıştırın üzerine bal ekleyip için veya bir kase yoğurda 2-3 yemek kaşığı pekmez döküp karıştırın ve yiyin.

  • yardımcı olurm ama şu an degıl.

    0|0
    0|0
  • Yardımcı olabilirim

    0|0
    0|0
  • fitnes merkezine git bence burdan zor

    0|0
    0|0
  • bu sitede var yardımcı olurlar sana https://goo.gl/uWWoDr

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • prof. birine danıs bence saglıgından olma

    0|0
    0|0
Yükleniyor...