Zayıflamak için yememe dikkat etmem dışından haftada 4 kere 30 dakika kardio yapmam yeterli olur mu?

Olabildiğince hızlı zayıflmak için günlük ne kadar spor yapmam yeterli olur?

Güncellemeler:
Haftalık ne kadar spor yapmam lazım olcaktı o kusura bakmayın

0|0
03

En İyi Erkek Görüşü

  • yeterli olur.

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 2

  • 1- karbonhidratı ve şekeri hayatından çıkar. Karbonhidratı tamamen cıkaramazsın ama azalt. Vücuttaki yağları karbonhidrat ve şeker yapar.
    2- sabahları kalktıgın anda iki bardak su iç
    3- su içtikten 30 dakika sonra güzel şekersiz bir kahvaltı yap
    4- sabahları kalktıgında ya da akşamları yatmadan 1 saat önce yemekten iki saat sonra yağ yakma egzersizleri yap youtube gencvefit kanalına gir orda 20 40 60 dakikalık kardiyo egzersizi var onları yap.
    5- günde 2 3 kere buzlu su iç. Bilim adamları şunu kanıtlamış. Bir bardak buzlu su 310 kalori yakıyormuş. Buzlu su vücut ısısına döndürmesi için vücut kalori harcar. Soruların varsa mesaj at yarsımcı olim

    0|0
    0|0
  • Haftada 4 kere iyi yazdığın gibi devam edersen sonuç alırsın çok net yani

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Yükleniyor...