Kreatinin tozu ne kadar almalıyım?

kreatinin tozu kullanıyorum günde kaç gr almalıyım 65 kiloyum. bide kreatin yüklemesi nedir?


0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Kreatin yüklemesi yapmanın bir önemi yok, profesyonel sporcu değilsen. Günde 5 gr alman yeterlidir. Spor sonrası protein tozuyla karıştırabilirsin. Kana hızlı karışan üzüm suyu ile birlikte tüketmenin faydalı olduğu söylenir. Bir de 2 ay üst üste kullanma. 1 ay kulan, 1 ay kullanma. Bu şekilde devam edebilirsin.

    0|0
    0|0
    • eyw. kardeşim ben şimdi kullanıyorum da spor öncesi 1 ölçek spor sonrası 1 ölçek ve sabah aç karna 1 ölçek dedi hoca

    • Hocan yükleme yapmanı istemiş. Bence gerek yok.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...