Sıkı dik ve kalkık kalcaya nasıl sahip olunur?

Squat demeyin hemen tamam en yararlı olan o da düz squatin yeterli olacağını sanmıyorum. Ne yapmalıyım başka?
Sıkı dik ve kalkık kalcaya nasıl sahip olunur?





0|0
6|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Yağ oranının %kaç yağ oranın düştükçe sarkma olmaz bide kas kütlesi arttımmı sıkı ve dik görünüm elde edersin

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Squat hareketi yapmalısın. Her gün artır.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • Allah vermeli bide

    1|0
    0|0
  • siteden iğrenmeye başladım sayenizde

    1|0
    1|1
    • Takılma o zaman

    • sana mı soracağım ulan?

    • Sor demesim ama yorum yapmak zorunda değilsin madem hoşuna gitmiyor bakma görme yazma

  • Egzersizlerle ve dietle

    1|0
    0|0
  • Bütün estetik sporları yapabilirsin 😊

    1|0
    0|0
  • yemınle once yanlıs okudum (:

    1|0
    0|0
  • Fitness

    1|0
    0|0
  • plates yap. ta 1. resimdeki neymiş nefesim kesildi mk

    1|0
    0|0
  • ilk resim çok iğrenç o kadar olma :D

    1|0
    0|0
  • 3. Resimdeki pozisyonu al popodansı yapmaya başla 2 ayda sende 😉✌

    1|0
    0|0
  • aahhh işte aranan buda başarı az :D

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • Ip atlayabilirsin popo sıkılasmasinda ve kalkikligi icin birebir. Faydasini gorursun fakat deli gibi squat da yapsan resimdekiler kadar buyuk bir sonuc beklememen senin icin daha iyi olur, hayal kirikligi yasamak istemezsindir diye soyluyorum :)

    1|0
    0|0
    • Büyüklük konusunda sıkıntı yok büyüklüğü şekillendirme konusunda var 😄

    • Ben sonucun buyuklugunden bahsetmistim aslinda ama :D diledigin olcuyeve sekle kavusursun umarim 😇

    • Umarim 😄

  • Squat yani baska bir yolu yok 😂😂 ya da estetik yaptirirsin dolgu falan yapiyolar 😂

    1|0
    0|0
  • bnce bunlar iğrenç duruyor

    1|0
    0|0
  • ilkteki gibi popom olsun dışarı çıkmam :D

    1|0
    0|0
  • pilates

    1|0
    0|0
Yükleniyor...