Nasıl spor yapmalıyım?

Arkadaşlar ben zayıf bir kızım. Daha esnek, güçlü, sıkı olmak ve tabiki birazcık da kas yapmak istiyorum. Erkeklerin yaptığı kastan bahsetmiyorum ayy iğrenç kız kaslı mı olurmuş demeyin çünkü kızlara yakışacak şekilde hafif kastan bahsediyorum :D Bunun için kilo vermeden nasıl fiziğimi bu yönde geliştirebilirim. Evde yapacağım sporu salona gitmeyeceğim. Nasıl bir yol izlemeliyim, hangi hareketleri yapmalıyım. Özellikle karın ve bacak sıkılaştırmak ve güçlendirmek için. Youtubedan falan baktım ama genelde cardio ağırlıklı çoğu. Cardio kilo verdirir diye yapmaya çekindim. Bu konuda tecrübesi olanlar yardımcı olursa çok sevinirim. Bu arada boy 163. Kilo 47. Yağ oranım 14.5.


0|0
1|0

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...