9 ayda kilo verme ve hafif kas?

Depresyondan ötürü çok kilo aldım 85 kiloyum 164 boyum var şimdi sağlıklı beslenmeye başladım abur cubur heşeyi kestim makarna pilav şeker ekmek hiçbiri yok bir haftadır böyle 1 kilo verdim 79 78 olunca işte ekim gibi falan spor salonuna yazıcam en az 3 gün gitmeyi düşünüyorum ve yediklerime sıkı bir şekilde dikkat edicem seneye yaza kadar sağlıklı bir kiloya inip çok hafif karın ve kol kası yapabilir miyim yoksa daha uzun yıllar mı alır?
Bide kilo verirken mi ağırlık çalışmalı verdikten sonra mı çünkü kas kütlesi kaybetmek istemiyorum ama kalın bir vucudumda olsun istemiyorum

Güncellemeler:
kimse yok mu?
cevap lütfeeen

0|0
1|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Spor hocan ve diyetisyenlerinle görüşebilirsin.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...