Koşmalı mıyım yoksa yüksek tempolu yürüyüş mü?

yaklaşık 5 kilo fazlam var, ve sabahları yürüyüşe gideceğim ama koşmak mı yoksa yürümek mi yağ yaktırır?


0|0
6|19

En İyi Erkek Görüşü

  • Hafif tempo yürüyüşlerle başlayıp vücut ısınmaya başladıkça ve bünye alıştıkça tempo artırmak en mantıklısı.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 18

  • haftada ü. gün yürümelisin. Yürüyüşlerin 15 dk vücut ısıtma normal yürüyüş ani hızlanmalar da vücüdu yorarsın ve kas zedelenmesi olabilir.

    2 15 dk periyota seri stabit bir tempo ile yürümelisin... Vücüt ısındı... Vücüt ısısı ve esneklik hat safhada... bundan sonraki 15 dk hızlı ve son 15 dk yine normal tempo ile turu bitirebilirsin.

    Bu konuda ayakkabı çok önemli rahat olmalı...

    + spor salonunda spinning tavsiye ederim. yürüyüşten daha etkili ve daha çabuk kilo vermen olası...

    0|0
    0|0
  • bedeniniz alışkın olmadığı için koşmak ağır gelir .başlangıç olarak yürüyüş yapın .bir kaç gün yürüyün kısa mesafelerle koşmayı deneyin .bir anda koşarsanız sıkılabilirsiniz .kış olduğu için zorlanorsınız .

    0|0
    0|0
  • koşmak daha iyi. ama tempolu koş kalbi zorlama

    0|0
    0|0
  • tempolu yürümen daha yararlıdır. Ama tempoyu düşürme. Çünkü genelde koşanlar erken yorulup sık sık dinleniyor. Tempolu yürümeyi tavsiye ederler kilo vermek için. Kondisyonun iyileşince koşarsın :)

    0|0
    0|0
  • düzenli olarak her sabah yapacaksan koşmalısın.. aksam 7-8den sonra yemek yeme hamur işlerini unut ;p

    0|0
    0|0
  • tavsiyede bulunabilirim bana ulaşırmısın

    0|0
    0|0
  • mesele hergün o iradeyi gösterebilmek ister koş ister yürü ama her sabah kalkıp yürüyüşe gidebilmekte asıl olay

    0|0
    0|0
  • aç karnına koş az ye

    0|0
    0|0
  • ister koş, ister yürü.. amaç kalori harcamak..

    0|0
    0|0
  • gece geç yat

    0|0
    0|0
  • tempolu yürüyüş en güzeli...fazlada kendini yormuyorsun...arada su içersen yakarsın yağları...

    0|0
    0|0
  • Rampa çık yürüyerek koşmaktan daha fazla kalori yakarsın

    0|0
    0|0
  • vücudun ısınacak terleyecek gibi bir sıcaklık senin kalori yakmanı sağlar en az40 dakika

    0|0
    0|0
  • Bence az ve öz ye tamamdir olmadı spor

    0|0
    0|0
  • Hafif tempoda koşsan daha az zamanda daha hızlı sonuç alırsın.

    0|0
    0|0
  • yağ yakan hap al 5 -10 tane hemen verirsin 5 kilo

    0|0
    0|0
  • Bence yavaştan hızıyla doğru hızlı yürütmeyi biraz fazla yap sonra hızlandı yavaşla falan yediklerine dikkat et verirsin diye düşünüyorum

    0|0
    0|0
  • Tempolu yürümek.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • once tempolu yuru sonra yavastan hizlan bide apartmanda oturuyorsan asansor kullanmamaya calis cok faydasi olur

    0|0
    0|0
  • önce yürü ısın sonra koş

    0|0
    0|0
  • koşmak daha fazla enerji yakmanı sağlar :)

    0|0
    0|0
  • Sporda süreklilik önemli. Sürekli kosamazsin, kalbe ağır bi yük. Tempolu yürümelisin

    0|0
    0|0
  • tabiki koşmak ama koşmaya o kadar alışık değilsen ilk tempolu yürüyüşle başla derim

    0|0
    0|0
  • Koşmak.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...