Koşarken direk koşmaya başlamak?

koşarken direkt olarak kosuya baslayınca ayağım agrıyor acıor kemikler felan

ne yapmam lazım sizce


0|0
5|13

En İyi Erkek Görüşü

  • ilk önce ısın yoksa ağrı yapar :)

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 12

  • Bir köpek çıksa karşına gör bakalım hiç ağrı kalıyormu :) , bana öyle oldu çünkü adrenalin derde deva :)

    0|0
    0|0
  • Koşu yaparken hızlı başlanmaz ve koşu bir anda bırakılmaz koşu ya başlamadan önce hafif hafif koşman gerekir ardından ufak ufak hızlaınrsın hızını ayarladığında o tempo da devam edersin kaç dakika koşacaksan dakika bitimine 1 dakika kala temponu hafif hafif düşürüp öyle durmalısın bir anda durmak vücuda zararlıdır.

    0|0
    0|0
  • Stretching yani ısınma hareketleri yapmadan koşarsanız kaslarınız atabilir sakatlık bile geçirebilirsiniz

    0|0
    0|0
  • Isınmadığın için. Direk koşmaya da başlama önce ısın sonra biraz yürü yavaş tempo başlayıp hızlan ve sabit tempoya dön.

    0|0
    0|0
  • Alışkın değilsin depara ondan

    0|0
    0|0
  • biraz ısın. ilk karbonhidrat yakılır 15-20 dk koşu ile ondan sonra yağ 45 dk sonra ise kas yakımı başla. r

    0|0
    0|0
  • Oldukça yeteneklisin.

    0|0
    0|0
  • koşarken direk koşmaya başlamak! ilginç.

    0|0
    0|0
  • Bana da oluyor ilk basta isin sonra yavastan hizliya dogru koş

    0|0
    0|0
  • Ilk once isinma germe harektleri yap yavaaca.
    Ve az tempodan basla hizlan yavasca

    0|0
    0|0
  • yürümekten başlayabilirsin :D doğar doğmaz koştun mu sen :D

    0|0
    0|0
  • Koşarken ilk önce surunucek miyiz?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Birden hızlı koşmaya başlarsan ağırması normal bence ağır tempodan başlayıp yavaş yavaş artturmalısın ben böyle yapıyorum herhangi bir sorun oluşmuyo ve yemeği ya da suyu içtiğin gibi hemen ardından başlarsan da ağırır biraz sindirilmesini bekleyip o şekilde koşmalısın.. Umarım yardımcı olabilmişimdir :) :)

    0|0
    0|0
  • Isınmadan koşarsan oyle olur hızlı bır sekılde yuru 2-3 dakıka sonra kos

    0|0
    0|0
  • istemsiz güldüm

    0|0
    0|0
  • Önce ısın yavaş başla koşmaya ve biranda zorlamak yerine yavaş yavaş hızlan

    0|0
    0|0
Yükleniyor...