Basen nasıl eritilir sporla?

1 aydır diyetteyim ancak belimde incelme gordum. Ama ben basenlerim erisin istiyorum. Diyetin yanında hangi sporlarla/hareketlerle eriririm?


0|0
2|16

En İyi Erkek Görüşü

  • sabahları uyandığında aç karnına 1 yudum su bile içmeden spora git yarım saat yürü gel. gelince duşunu al kahvaltını yap ve güne başla. protein ağırlıklı beslen sabahları yani yumurtan felan olsun. akşam 6 dan sonra ise ağzına hiç birşey sürme sonra çok kısa sürede fazlaların gider.

    1|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 15

  • yürüyüş en iyisi bende öyle erittim günde en az 5 km yürüme bide bir hareket var 2 elini belinin altına koyuyorssun iki bacağın birleşik ve düz bir şekilde yukarı kaldırıp indiriyorsun günde 20-25 kere yap

    1|0
    0|0
  • kondisyon hareketlerı yap. vücudundaki su oranını at. onlarda yağ yerine gecer.

    1|0
    0|0
  • koşabilirsin.
    arka bacak egezersizleri var yapabilirsin ama ne yaparsan yap düzenli olarak yap şeker ve yağ oranını azalt yani bu besinleri az ye.

    1|0
    0|0
  • Google it ---> "hip workout"

    1|0
    0|0
  • Diyete devam. Ve ko$u bisiklet gbi kardiyolar ekle squat hareketleri ekle. Sekillensin

    1|0
    0|0
  • Kardiyo ile.

    1|0
    0|0
  • Koşu+bisiklet canım

    1|0
    0|0
  • Bacak çalıştıran egzersizleri yapmalısın.

    0|0
    0|0
  • Hiç bilmiyorum :/

    0|0
    0|0
  • Ne guzell istee ☺️☺️

    0|0
    0|0
  • Eritme sen basenlerinle daha sexysin.

    0|0
    0|0
  • spordan önce basen eritici iç

    0|0
    0|0
  • bol bol spor yapıcan çaresi yok malesef..

    0|0
    0|0
  • Kosu yap

    1|0
    0|0
  • bırak kalsın yemeğin salçalısı kadının kalçalısı

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Benimde basenden gidiyor yaa gobek gitmiyor yanlar vs

    0|0
    0|1
Yükleniyor...