Arkadaşlar merhaba suquat hakkında bilgisi olan?

Arkadaşlar merhaba başlıktada belirttiğim gibi suquat hakkında bilgisi olan yardımcı olabilir mi kalçayı sıkılaştırdığı ve dikleştirdiği doğrumu ne kadar sürede etki eder 4 gündür 30 günlük programdan faydalanıyorum fakat merdiven bile çıkamıyorum felaket acı var bacaklarımda


0|0
1|4

En İyi Erkek Görüşü

En İyi Kız Görüşü

  • Squata bir anda abanırsan bacaklarından birkaç gün çok çekersin yavaş yavaş ilk gün 15' le başla 100'e kadar çık işte

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • Kadın veya erkek.. Squat popoya çok iyi gelir. Hatta bel ve karına da...

    Ağrı normal. Yaptıkça geçecektir.

    0|0
    0|0
  • ağrı geçmeden yapma

    0|0
    0|0
  • Uzun süredir spor yapmamış olmalısın hamlık olması normal. antrenmanlarına ara verme 1-2 haftaya geçecek ağrıların. Ama spor öncesi ve sonrası beslenme programı alman iyi olur.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...