Koşu nasıl yapılır?

Sabah yine çıktım koşuya.. şöyle bir 10 dk ısınma, 15 dk da yürüyüş yaptım ama asıl koşu yapmam gerekiyor.. 3 dk dan uzun süre koşamıyorum onu da 750m koşabildim sadece. bu dayanıklılığı nasıl arttırabilirim? nefes alamıyorum böğrüm tıkanıyor ve duruyorum haliyle.

Sağolun cevaplarınız için


0|0
15

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!

Erkekler Ne Diyor 4

Yükleniyor...