Kilo vermemde yardım eder misiniz?

Boyum 168 Kilom 69 2 aydır kilo vermeye çalışıyorum 72 den 69a düştüm ama çok az şey yiyorum mesela sabah yumurta kepekli ekmek domates salatalık biraz bal öğlen yemekten çok fazla olmayacak şekilde sonra meyve yoğurt faln yiyorum akşam yemegi yemiyorum ilk haftalarda bir kaç defa kaçamak yapmıştım ama az yememe ragmen 3 kilo verdim ve vucudumda hiç değişiklik yok 1ay spor merkezinede gittim evdede hareket yapmaya çalışıyorum son 2 hafta yuruyuşe başladım zaman oldukça yapıyorum lutfen bana yardım edin


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • Meyveli Yoğurt şekerli ve gereksiz. Onun yerine kendi kafana göre yoğurt'un içine elma rendeleyebilir, tarçınlı tatlı birşey yapabilirsin. ya da kuru üzüm atıp falan.

    Bal'ı da yemesen iyi olur enerji verir ama çok şekerli oda.

    Lifatif Yulaf ezmesi al sabahları ondan ye yoğurt ya da süt yardımı ile, tok tutar protein de karbonhidrat'ta var içinde.

    Ara öğünlerin olsun, yeşil elma ye, yeşil çay iç. Sade kahve olabilir.

    Aç karna koşmak direk yağ yaktırır.

    0|0
    0|0
    • Teşekkür ederim ama meyveli yoğurt hazır degil kendim yapıyorum

Erkekler Ne Diyor 3

  • Orantın iyi daha çok zayıflama. tahta gibi ne o öyle

    0|0
    1|0
    • Yok ya göbek var bir de bacagım kalın

  • bana mesaj at sana ince ayrıntıları anlatabılırım ben gecen sene 1.5 ayda 15 kilo verdim

    0|0
    0|0
    • Bana burada anlatabilir misin

  • yürüyüs yap bol bol ve ılık su içmeye dikkat et

    0|0
    0|0
    • Saol yuruyus yapıyorum ama ılık suya hiç dikkat etmedim genelde soğuk içiyorum

    • Soguk su cok zararli vr yemekten once agzina kucuk parca bir cikolata at

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...