Spor programı uygulaması?

merhabalar 1 bucuk yıl icerisinde düzensiz bir sekilde 19 kilo verdim, istediğim kiloya ulaştım ama haliyle vücudumda sarkıklar oluştu. en çok rahatsız eden ise üst kol kalınlığım ve göbeğim, bugün uzunca bir arastırdım videolar izledim ama hepsi farklı farklı, yarım saat icinde her izlediğim videoyu uyguladım. haliyle cok yoruldum ve gereksiz olduğunu düsündüm. acaba sabah-aksam seklinde bir spor programı yapmama yardım edebilirmisiniz? kol yağlarımdan en kısa sürede hangi egzersizlerle kurtulabilirim?


0|0
0|1

Erkekler Ne Diyor 1

  • Nasıl verdin 19 kilo

    0|0
    0|0
    • bende anlamadım ki bir anda iştahım kesildi, her yere yürüyerek gitmeye basladım cok su ictim, uzun vadeli olduğu icin pek birsey uygulamadım

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...