Beslenme düzeni?

Sabah 4 yumurta 25 gram yulaf ezmesi 250 ml süt 50-60 gr peynir 25-30 gr tereyağı

Ara ögün kuruyemiş 250 gr süt 1 bitter çikolata

Öglen İşte oldugum için genelde makarna-pilav-tavuk

Ara ögün 15 badem 1 bitter çikolata

Spordan sonra salçalı makarna ton balığı

Gece Lor peynir 1000 kalorilik kuruyemiş

Buna ek olarak karbonhidrat tozu


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bunu hergün uygulayabiliyorsan gayet iyi

    0|0
    0|0
  • güzel görünüyor ben de deneyeceğim

    0|0
    0|0
    • Beslenme düzenini biraz değiştirdim Süt yerine Yeşil çay içiyorum ton balığının tüketmekte zarar var en fazla haftada 1 kere kullan bunun yerine balık alıp yapman daha faydalı olucaktır ve en son yemegini yatmadan 2 saat önce ye kilo almak istesen bile veya hacim kazanmaya çalışşan bile uyku düzeninde 10-6 veya 11-7 gibi birşeyler yap vücut en çok bu şekilde gelişiyor

Yükleniyor...