Kızlar, Kilo problemi olan var mı?

Spor eğitmeniyim merak ettiğiniz sormak istediğiniz bir şey varsa yardımcı olabilir :)


0|0
16

En İyi Kız Görüşü

  • Bak soruyorum. Ağırlık çalışırken kaldırmaktan çok indirmek kalori yaktırıp geliştirir kasları diyorlar. Yani beş saniyede kaldırıyorsan on saniyede indirecekmişsin. Doğru mu bu 😑

    0|0
    0|0
    • Bahsettiğin süre tabi ki doğru değil ama hareket 3 bölümden oluşur ve mikro yırtıklar yani kas gelişimi olan aşama seninde dediğin gibi indirdiğin andır.

    • Hepsini Göster
    • gece spor yapmak bence iyi değildir ama hiç yapmamaktan daha iyidir :) çünkü spor yaptıktan sonra kasları yıkıma uğrar ve recovery için protein alman şart. Gece spor yaptıktan sonra yemek yerim diyosan sorun yok :)
      Spor 3 evreden oluşur beslenme dinlenme ve antrenman.
      Sadece antrenman yaparsan boşuna kendine eziyet etmiş olursun.

    • Ben genelde pek yemek yemem ama ajcndncj Geceleri müsait olabiliyorum sadece 😞 Ama tamam protein alımına dikkat ederim sağolasın 😊

Kızlar Ne Diyor 15

  • ben değilim :)

    0|0
    0|0
  • Ben kas yapmak istiyorum

    0|0
    0|0
    • peki sorun ne?

    • Hepsini Göster
    • karın hareketleri genelde 3x max şeklinde çalışılır. Üst bacağını inceltmek istiyorsan da intervalin faydasını görürsün

    • Peki teşekkürler

  • Spordan önce ve sonra ne tüketilmeli? İlaç kullanıyorum kullandığım ilaç dolayısıylada fazla fiziksel aktivite yapmam iyi değil. Haftada 2-3 kez gitsem fitnessa yinede işe yarar mı 2 ayda sıkılaşmama?

    0|0
    0|0
    • tabi ki işe yarar. Spordan önce muz ya da 1 elma sonrasında muhakkak protein içeren gıdalar gögüs et vb.

  • Problemim yok bence

    0|0
    0|0
  • Ayak bileğimi incittiğim için koşuyu bırakmak zorunda kaldım bu sürede 6 kilo kadar verdim ama bir 6 kilo daha vermem gerekiyor spor yapmadan nasıl verebilirim ne kadar sürede verebilirim neler tüketmeliyim neler tüketmemeliyim ne yapılabilir?

    0|0
    0|0
    • Geçmiş olsun :\ boyunu ve kilonu söylersen günlük alman gereken kalori hesabı üzerinden program yapabilirim.
      Bu arada kilo verebiliyo olman güzel ama umarım yanlış şeyler yapmıyosundur.

    • Boyum 1.73-1.74 kilom 57 istiyorum ki 50 kilo falan olayım lütfen kilon iyi vermene gerek yok deme sadece vermek istiyorum ve yanlış şeyler yapmıyorum için rahat olsun evet var mı önerebileceğin şeyler :)

    • özelden mesaj atar mısın :\ burada detay bilgi paylaşmıyorum insanlar sadece burdan okuduklarıyla başkalarına yanlş bilgiler veriyor sonra.

  • Ekmek cikolata tatli et birakmadan sebze sevmem yemeden zayiflar miyim az da yemem ben doyamam

    0|0
    0|0
  • 6 ay spor salonuna gitmeyi düşünüyorum bu süre yeterli mi yaklaşık kaç kilo verebilirim ve sıkılaşabilir miyim?

    0|0
    0|0
    • Ne için yeterli mi spor hayat boyunca yapman gereken bişey bırakırsan görüntün değişir. Kaç kilo vericeğini anlamak için kaç kilo olduğunu bilmek lazım kaç kilosun :)

    • Hepsini Göster
    • İstersen şöyle yapalım sen buraya git büyük ihtimalle yağ oranını falan ölçüceklerdir. Aldığın sonuçları yaz bana sonrasında bir beslenme programı ve egzersiz programı hazırlarız sana.

    • Peki teşekkür ederim :)

  • Sabah spor yapmak ile günün sonuna doğru spor yapmak arasında bir fark var mı? Hangisi daha faydalı?

    0|0
    0|0
    • Sabahları insülin seviyesi daha düşük olduğu için sabahları kilo vermek için daha uygun ancak ne şekilde beslendiğine göre değişir tabi ki.

    • Hepsini Göster
    • mekik önermem hiç bir işe yaramaz bide haybeye belini boynunu sakatlarsın. Özelden mesaj atrsan evde yapabiliceğin bikaç şey atarım

    • Pekala ✋

  • boyum 176 kilom 67 nasıl senceee :/

    0|0
    0|0
    • Vucut tipine göre ve yağ kas oranına göre değişir ama bahsettiğin ölçüler ideal :)

  • Var benim

    0|0
    0|0
  • Kilo problemim yok da kollarım biraz kalın gibi geliyor sanki

    0|0
    0|0
  • Evet kilo problemim var: (

    0|0
    0|0
  • antidepresan kullandığım için ve polikistik over olduğu için kilo alıyorum almaya da meğilliyim tatlı isteğim aşırı ekmeksiz doymuyorum bir öğünde yarım ekmek yiyorum nasıl kilo veririm

    0|0
    0|0
    • Bu şekilde beslenerek kilo vermen çok zor. Ya daha fazla kalori harcayıp nötrliceksin ya da beslenme düzenini değiştiriceksin

  • Bazen bölgesini eritecek sıkılaştıracak demiyorum ama hereketler var mı squat dışında varsa neler birde baldırları eritecek

    0|0
    0|0
    • Basen karın ve popo bölgesinde oluşan yağlanmanın sebebi yanlış beslenmedir. Öncelikle beslenme düzenini değiştirmelisin.

    • Karin değilde belden aşağı üste gore bayağı var nasıl beslenmem gerekir

    • Özelden mesaj atarsan beslenme programı çıkarabilirim burdan bu tür bilgiler vermiyorum.

  • Evet kilo almak istiyorum ama nasıl benim çok acil kilo almam lazm 10 kilo eksigim var napıyosam alamıyrm

    0|0
    0|0
    • ektomorfsun o zaman sen. Sık öğünlerle yüksek karbonhidrat ağırlıklı beslen

    • Bana bir ayda on kilo almanın bir yolunu söylermisnz o zmn nr yiym sürekli makarna ekmek falnmı yiycm karbnhdrt diye

    • bunları yemen sağlıklı değil zaten. Özelden mesaj atar mısın yemek programı çıkarabilirim istersen burdan bu tür bilgiler vermiyorum.

Yükleniyor...