Evde squat nasıl yapılır?

kalçalarımı düzeltmek istiyorum ama spor salonuna vericek param yok maalesef evde squat nasıl yapılır?


0|0
4|3

En İyi Erkek Görüşü

  • squatın anlamı çömelmektir
    kolay bir harekettir
    olduğun yerde bacaklarını omuz genişliğinde açıp tuvalete oturur gibi çömelip tekrar kalkacaksınız

    ileri zamanlarda bunu elinizde ağırlık olarakta yapabilirsiniz
    şimdilik iki tane pet şişeyi ağırlık olarak kullanabilirsiniz
    daha sonra 1.5 kg lık ağırlıklarla devam edersiniz

    1|0
    0|0
    • Aaa ben bu hareketi 5 kiloluk dambılla yapıyorum salonda hep.. Adının sqaut oldugunu bilmiyordum.. Bilmeden yapmışım :D

    • olur öyle şeyler :D

Erkekler Ne Diyor 2

  • Duzeltmek derken 😎😎😎

    0|0
    0|0
  • YouTube'a squat nasıl yapılır diye yaz, izle. Squatı genelde her başlayan yanlış yapar. İyice izle, izledikten sonra tekniğini yapmaya çalış.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Squat için spor salonuna gerek yokki

    0|0
    0|0
  • Youtube da videolar var zaten kolay bir hareket spor salonuna gitmene gerek yok 😊

    0|0
    0|0
  • squat için spor salonuna gitmene gerek yok zaten

    0|0
    0|0
  • Evde de spor salonunda da ayni seyi yapican baska bir seyi yok ama birakicaksin para vermis olsan ulan 50 60 lira verdim yapim bari dersin

    0|0
    0|0
    • kendinizi zorunlu hissettiğiniz vakit içinizden gelmez spor yapmak. ileri seviye uğraşmadıkça spor salonna gitmek te gitmemekte sorun değil.

Yükleniyor...