Squat işe yaramıyor?

Programına göre düzenli yaptığım söylenemez fakat hergün mutlaka en az 50 tane yapıyorum (ağırlıksız) bazen 170e kadar çıkıyor kalçam biraz toparlandı fakat istediğim gibi değil before after fotolarında 1 ayda top gibi toparlanıyor başkalarında acaba sayıyı fazlaya mı çıkarsam? Birde onun dışında çok hareket ettiğim söylenemez :/


0|0
7|6

En İyi Kız Görüşü

  • Ne zamandır yapıyorsun? Ve sadece squat işe yaramam bunun donkey kick'i var bridge'i var lunge'u var. -,- Varda var.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • Sadece squat bir işe yaramaz, ağırlıksız hiçbir işe yaramaz. www.kizlarsoruyor.com/.../a38360-dolgun-kalcalar-icin-egzersizler inceleyebilirsin

    0|0
    0|0
  • Eğer spora alışıksa vücudun en baba program "Insanity"

    1|0
    0|0
  • ağırlıksız yaparsan zamanla etkisi azalır. bunun nedeni vücudunun artık o baskıya alışması yani ne kadar çok yaparsan etkisi o kadar azalıyor çözümü ağırlıkla yapmak

    0|0
    0|0
    • Ağırlıkla programa uygun yapmayacam dimi çünkü 50den başlayıp 260a kadar gidiyor o kadar dayanamam

  • Yarıyordur ama ağırlık eklemiyorsundur gelişme olmaz ondan

    0|0
    0|0
  • ağırlık ekle sonucta kalçanın şekil alması için kasların gelişmesi gerekiyor

    0|0
    0|0
  • Nasılki?

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Selam arkadaşm bir çok kiside söylemiş squat agırlıksız pek fayda etmiyo iki elinede 1,5 su sisesi al ve squatını böyle yap faydası olucaktır birde merdiven antremanı squatdan daha iyidir uzun basamaklı bir merdiven bul keşfet tempoyla merdiveni çık in çık in :) bide yüksek biyere zıplama çökme yapabilirsin

    1|0
    0|0
  • Squat yaparken, çömeldiğin kısım var ya? Her 10 yapışında orada 1,5 dakika dur. Aşırı fena yakıyor.

    1|0
    0|0
  • Onlar sadece squat yapmıyo ki :)

    0|0
    0|0
  • Peki diyet yapıyor musun?

    0|0
    0|0
  • Bir sey sorcam bacağın inceldi mi?

    0|0
    0|0
  • Programı düzenli yapmadığını kendinde söylüyorsun :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...