Kol kasi ne kadar sürede olur?

Ben az da olsa bakilinca biraz kas istiyorum kollarimda ne kadar sürede ve kac kg ile olur?


0|0
1|11

En İyi Erkek Görüşü

  • biseps yani. 2 ayda şekillenir ancak sağlam programlı çalışmayla

    1|0
    0|0
    • kol kası bicepsten ibaret değildir

      2 ayda falanda şekillenmez

      boş boş sıkmayın

    • Hepsini Göster
    • Cok tesekkurlerr 💐💐

    • Rica Ederim Bende eig için teşekkür ederim iyi çalışmalar :)

En İyi Kız Görüşü

  • protein tozu kullan

    0|0
    0|1

Erkekler Ne Diyor 10

  • 1 2 ayda 10 dk ile olacak is değil en az 4 ay hatta hem karın hem kol icin 1 seneyi gözden çikarın :D :D

    0|0
    0|0
  • Öncelikle sadece kol değil de genel bir çalışma yapmanı isterim önerim genel spor kol kaslarına gelince iyi bir spor iyi beslenme ve iyi dinlenme ile 2-3 ay içinde kesinlikle fark edilecek bir kol kası yaparsınız.

    0|0
    0|0
  • vucut ve kilona bağlı olarak 6 ayda -1 yıl arası

    0|0
    0|0
  • kesin bişey söyliyemem ama vücut yağ oranına bağlı yağ oranın ideal sa kas'ını geliştirmek sana bağlı düzenli çalışarak 3-4 ayda yapa bilirsin az da olsa gelişir

    0|0
    0|0
  • buna beslenmeden tut uykuna birsürü etken var çok genel bir soru bu

    0|0
    0|0
  • çalışma şekline bağlı süre, kg senin kendi ayarlaman gerek gücüne göre

    0|0
    0|0
    • Günde 10 dk 5 kg yöe 1 ayda belirginlesir mi

    • 10 dakika değil. 4 set yap 10 tekrar ama spor böyle yapılmaz tüm kasları çalıştırman lazım gelişim için ve beslenme gerekli

  • K. b ama kızlarda testesteron yüzünden biraz zor olur

    0|0
    0|0
  • her yerin oldı kol mu kaldı

    0|0
    0|0
  • kadında kas çok büyümez öyle erkek gibi olursa da çok az olur.

    0|0
    0|0
  • Zamanla her akşam düzenli yaparsan 6 ay içinde yavaş yavaş kendisini belli eder

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...