2 ay düzenli olarak spor salonuna gidip zayıflayamamak?

Biraz bile incelmiş değilim, yemege gelirsek artırmadım da her zamanki gibiydi.


0|0
7|12

En İyi Erkek Görüşü

  • kalori hesabına girmeyin, yok şu kadar kalori yaktım şu kadar çikolataya denk vs.
    ben 6 ayda 25 kilo verdim. hem spor yaptım hem yediklerime dikkat ettim. madem düzenli spora gidiyorsunuz demek ki yediklerinize tam olarak dikkat etmiyorsunuz. her zaman ki gibi dediğiniz nasıl bir beslenme? :) ben nasıl başardım onu yazayım siz ne kadarını uygularsanız kârdır;
    - beyaz ekmekten, hamurdan, börekten uzak durun!
    - kola, meyve suları gibi içecekleri içmeyin! süt, ayran, su sadece :)
    - sulu yemeklerin suyunu içmeyin! çatal kullanın!
    - ekmeksiz doymam diyorsanız tam buğday ekmeği tüketin ve bir öğünde bir dilimi geçmeyin (ki ben sadece sabah ekmek tüketiyorum, öğlen akşam sıfır)
    - makarna az da olsa tüketin ama mümkünse kepekli makarna yiyin.
    - pirinç pilavını çıkarın hayatınızdan. bulgur candır :)
    - patatesi azaltın.
    - kızartmaları unutun!
    - katı yağ kullanmayın, sadece zeytin yağı ve tereyağı kullanın.
    - bol bol süt ürünleri ve sebze tüketebilirsiniz.
    - meyveleri yemeklerden 1 saat sonra tüketin.

    aklıma gelenler bunlar, umarım yardımcı olabilmişimdir :)

    bir de bir bayan olarak kilo vermede hala sıkıntı çekerseniz tiroid bezlerinize baktırın, hormon testi yapın. eşimden biliyorum eğer bilmem ne değeriniz (o hormon testinin adı neyse işte) yüksekse isteseniz de veremiyorsunuz kilo.

    1|1
    0|0
    • Bulgur pilavının kalorisi pirinçten daha yüksek. Istersen araştır. Bak

    • Hepsini Göster
    • Tamam abicim senin birine içini dökmeye ihtiyacın var galiba 😀 Anladık okeyyyy tooooo

    • @romanowichh yo estafurullah, ben 6 aylık spor deneyimimde öğrendiklerimi aşılamaya çalışıyorum. tabi ki doğru bilinen yanlışlarda ısrarcı olmalıyım :)

En İyi Kız Görüşü

  • Zaten spor zayiflaiyor ki vucudu sikilastiriyor bende spor yapiyorum zayiflatmiyor vucudunu sikilastiriyor

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 11

  • 1 saat hafif tempo koşu yaklaşık 250-300 kalori yaktırır. Bu da bir çikolata demek.

    0|0
    0|0
  • yazikkkk :D demekki yanliş giden birseyler var

    0|0
    1|0
    • metobolizma çalışmıyo galiba:/

    • Hepsini Göster
    • günde kaç saat yapıyordu ki?

    • öyle sadece koşmayla bisikletle zayiflayamazsn.
      2 saat calişiyord

  • Spor salonunda çalıştığın aletler neler peki arkadaşım?

    0|0
    0|0
    • koşu bandı kolu ve bacak açıp kapatma, bisiklet bir de mekik

    • Yaktığın kalorilerden daha fazlasını alıyorsundur belki de...

  • spr bir yaşam tarzıdır
    sen daha baştan kaybetmşsn 2 ay yapsam bıraksam zayıflarmıyım diyerek
    spor bir ömür sürmeli ya da uzun yıllar ancak o zaman verim alırsın

    0|1
    0|0
  • Yediklerinin içeriği ve öğünler problem olabilir. Bazı besinler ne yaparsan yap kilo aldırır bazıları ise metabolizmanı spor olmadan bile arttırır.

    0|0
    0|0
  • yediklerine dikkat etmeden spor yaparsan bir şey fark etmez ki sen sadece günlük tüketimin bir kısmını yakarsın ama geri kalan işlemeye devam eder biraz boğazımızı tutup öyle spor yaparsak verimli olur

    0|0
    0|0
  • Azaltman lazım ama yemeği de

    0|0
    0|0
  • yediğin yemeklerin kalorisi önemli ve şeker miktarı, bir de gittiğin spor salonunun gerçekten hakkını vermek önemli

    0|0
    0|0
  • Sen 4 ay daha yap sonra farkı gör kas olusumu bile 4-6 ay kadar sürüyor bu kadar cabuk geri cevap beklemeyin

    0|0
    0|0
  • spor salonuna gitmek seni zayıflatmaz

    0|0
    0|0
  • Çok acı bir durum :/

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 6

  • Her zaman ki olduğundan dolayı vucut alışmış ona

    0|0
    0|0
  • Kan tahlili yaptır insülin direnci olabilir bu da kilo vermeni engelleyebilir

    0|0
    0|0
  • azaltman gerekirdi ama emin ol biraz da olsa sıkılaşmışsındır

    0|0
    0|0
  • 2 ay kısa bir süre

    0|0
    0|0
  • Öküz gibi yersek zayıflayamıyoz.

    0|0
    0|0
  • Herzamanki gibi yeme bir zahmet. Boğazından kısman lazım.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...