Beslenme düzenim nasıl ve kardiyo yapmalımıyım?


Sabah 4 yumurta yulaf ezmesi 50 gram peynir 400 ml süt
Ögle yemeği: işte oldugum için bulgur-pirinç tavuk-köfte mercimek çorbası
Spordan sonra: ton balığı tavuk
Gece yedigim: lifli meyveler 250 gram süt
Boyum 1.78 kilom 60 ve ektomorf vücut tipine sahibim kardiyo yapmalımıyım? Haftada 2 gün 20 dk yapıyordum a ma spor hocam kardiyoyu bırakmalısın dedi napmalıyım?


0|0
0|4

En İyi Erkek Görüşü

  • 4 yumurtayi 3'e indir. Fazlasi zarar. Peyniri 75 grama cikart. Zayifsin kardesim bünyene göre yemelisin. Bol bol tavuk yemelisin. Tavuk yerken yaninda yoğurt yememelisin.

    0|0
    0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 3

  • gece meyve yemek intihardır. Meyvenin içinde fruktoz bulunur yani şeker. Yiceksen sabah öglen arası 1 tane elma yeterli.

    0|0
    0|0
  • boyuna göre kilon az bence kilo almalısın

    0|0
    0|0
  • zayıfsın kardiyo çok önemli değil senin için biraz ağırlığa yüklen

    0|0
    0|0
Yükleniyor...