Karın kası yapmak istiyorum yardımcı olur musunuz?

1.72 boya 75 kg. 2 güne bir karın kası çalışıyorum fakat belli bir programım yok. Ayrıca az da olsa kilolarım var önce kilo mu vermeye çalışayım. Uğraşanlar varsa ne kadar sürede hangi egzersizlerle sonuç aldılar yardımcı olur musunuz? Baklavaları ortaya çıkarmak istiyorum


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

Kızlar Ne Diyor 1

  • Baklava ye

    0|0
    0|0
    • Çok yardımcı oldunuz. Komik de değildi. :)

Erkekler Ne Diyor 2

  • Yediklerinde karbinhidrati azalt.

    0|0
    0|0
  • Karın kası için yağ oranını düşürmen gerek proteinle beslenip çok nadir karbonhidrat alman lazım sadece belirgin olsun diyorsan kilo ver %10 a düş yağ oranı olarak barfiks aletinde dizlerini göbeğine çek koşuya çık

    0|0
    0|0
Yükleniyor...