Günde kaç saat spor yeterli ve hangi hareketler?

diyete başlıyorum sporda yapacağım ne kadar yapsam yeterli 15günde incelmem lazım hangi hareketleri önerirsiniz


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • 3X12 her hareket 3 4 sat

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Öncelikle sağlıklı bir şekilde Zayıflamak istiyorsan 15 güne sınır koymamalısın. Bayan arkadaşlarından duyuyorum ölüm diyeti falan yapanlar oluyor. Sağlığınızı koruyun. Yediklerini fazla kısma. 2 günde 1 kere 40 dk lık koşu idealdir diye düşünüyorum. Koşu ( ilk 10 dk yavaş sonra 5 dk hızlı sonra yine 5 dk yavaş... seklinde )

    2|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • ip atla 500 tane at gibi olursunn

    0|0
    0|0
Yükleniyor...