1 buçuk haftada ne kadar kilo verebilirim?

1 buçuk hafta boyunca yapıcaklarım:

-günde 2lt su

-akşam 6dan sonra yemek yok

-günde 500gr yağsız yoğurt

-ekmek sadece kahvaltıda olcak

-bol meyve

-yağ+şeker+tuz yasak

-1 veya 2 kere 1 saatlik koşu (koşudan nefret ederim)

-3-4 kere yüzme

-sağlıklı yemekler (balık, sebze)

şöyle bi 10 günde kaç kilo veririrm böyle?

Güncellemeler:
buarada 56-57 kiloyum (gün icinde degisiyo) ve boyum 1.67

0|0
45

En İyi Erkek Görüşü

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 4

  • bu senin dediğin motor gücünü bilmediğim bi arabanın km de kaç lira yaktığını sormak gibi oldu

    2-3 kilo vermen azım

    0|0
    0|0
  • hiç yemek yemezsen 10 kilodan fala verirsin zannımca :)

    0|0
    0|0
    • ölürüm ozamanda :(

    • Hepsini Göster
    • havuza gidiyorum zaten yüzmeyi seviyorum:) arastiriyorum simdi

    • kız bu havada yüzülür mü hasta olacan sonra :S şaka maka bu ara cevremde çok fazla zatüre olan var aman dikkat yani :)

  • ben bır ayda 24 kılo verdım ama sakın hızlı kılo verme kas romatızması basladı en ıyı kılo senelere bolmek

    0|0
    0|0
  • 2 kilo atarsın

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • boyun ve kilon neredeyse aynıyız kilolu değilsin sadece 2-3 kilo versen iyi ben bir keresinde 5 günde 4 kilo vermiştim neyse eğer koşmayı sevmiyorsan

    http://www.youtube.com/watch?v=JIhIP4yKwLQhttp://www.youtube.com/watch?v=RPnFyPXP9eghttp://www.youtube.com/watch?v=wJf2p6A3jXg

    bunları 2 kez yaparsan 45 dk falan yapıyor daha eğlenceli olur

    0|0
    0|0
    • hey cok sagol :)) aynen benimde kafamda bi 2-3 kilo var vermek istedigim

    • önemli değil umarım işine yarar

  • 10 günde verdiğin kiloyu, tekrar geri alırsın. 1-2 ayda ver ama doğru iyi beslenerek ver. Kalıcı olsun.

    0|0
    0|0
  • 2-3 kilo verirsin.

    0|0
    0|0
  • 3 kilo verebilirsin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...