Alt karın nasıl erir sıkılaşır?

sporla onu biliyoruzda hangi haraketler en iyi sonucu verir ve nasıl beslenmek lazım nekadar süre


0|0
1|3

En İyi Kız Görüşü

  • Karbonhidrat alımını azaltarak oradaki yağ kitlesi egzersiz ile erimez cardio ile yağ yakman gerek

    0|0
    0|0
    • Gunluk nekadar almam lazim ve hangi cardiyoyu yapicam

    • Hepsini Göster
    • 50 gr fazlasını vucut yağ olarak depolar protein al karbonhidratı azaltmazsan kilo veremezsin boşuna debelenme

    • 83den 75e dustum ama şu an durdu en buyuk sorunum karin sismesi

En İyi Erkek Görüşü

  • Oradaki tabaka egzersiz ile erir fakat alt karın büyük bir sorun çoğu kişi için. Alt karnını sıkılaştırmak için tabiki egzersiz yapman lazım fakat yanında beslenmene özellikle dikkat etmelisin yoksa pek fazla birşey bekleme. Karın kası = beslenmek, birşey ters giderse tabuyu yıkarsın dikkatli olman lazım.

    0|0
    0|0
    • Nasil. bir beslenme bu

    • Hepsini Göster
    • Ve diyeti birakinca nasil. beslenmem gerekicek

    • Planım bol bol kardiyo yapmak, akşam 8 den sonra birşey yememek ve karbonhidrat değilde ''protein'' ağırlıklı beslenmek. Yani söylediğim gibi kardeş saat 8 den sonra mide iyi sindiremiyor yediğin şeyler sana yağ olarak dönebiliyor ve aynı zamanda 8 den sonra yemek yersen gece uyurken salgılanması gereken ''büyüme hormonu'' gibi hormonların salınımı çok az oluyor buda daha az gelişmene yol açıyor. Benim sana tavsiyem şu, eğer aklında dahada fazla gelişmek ve kas yapmak varsa ozaman karın kasını şöyle bir kenara koy, ilk olarak kol göğüs omuz çalış onlarda hacim kazan onlar artık tamam olduğu zaman kardiyoya başla kardiyoyla birlikte karbonhidratı kes proteine dahada aban. Yağ yakıcı, amino asit kullan onlar takviye zaten beslenmenede dediğim gibi dikkat etmen şart, ara öğünlerde salata tarzı şeyler ye.

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 2

Yükleniyor...