ET/TAVUK/BALIK YEMEDEN VÜCUT GELİŞTİRME?

Herkese merhaba, iki aydır düzenli vg ile ilgileniyorum, üçüncü ayıma girdim. Ömür boyu devam etmek istiyorum. Et seven birisi değilim, anca sebze yemekleri içinde, lahmacun, döner şeklinde tüketiyordum. Vgye başladıktan sonra günlük 200gram et (beslenme programında mevcut) tüketmeye başladım. İlk iki ay güzel gitti ama artık yiyemiyorum, aklıma geldikçe midem bulanıyor, zorladıkça istifra edecek noktaya geliyorum. Öğle ve akşam yemeklerinde etten alacağım proteini nasıl bir beslenme programı ile alabilirim?

Güncellemeler:
Yardımcı olmaya çalışarak cevap verenlere teşekkür ederim lakin benim sorum örnek bir öğün yazmanız. Mesela öğle yemeğinde şunları ye... gibi.

0|0
211

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 10

Kızlar Ne Diyor 2

Yükleniyor...