Bodye başladım yemek listesi yapabilcek veya verebilcek olan?

tavsiyelerinizi bekliyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm


0|0
1|4

En İyi Kız Görüşü

  • protein almalısın

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Örnek Beslenme Prg
    Sabah Kahvaltı - 100 Gr Yulaf Ezmesi 6 haşlanmış Yumurta 2 Tüm 4 Sade Beyaz 7.8 tane zeytin
    Ara Öğün - 1 Muz Avuc İçi Fındık ya da Badem
    Ana Öğün 100.150 gr haslanmıs tavuk göğüsü 100 gr prinç lapası sınırsız salata
    Ana Öğün - Et Tavuk Balık Izgara 100.150 gr civarı+ Zeytin Yağı
    Ara Öğün Elma Muz ya da Fındık ceviz Vs
    Ana Öğün - Et Tavuk Balık Izgara 100.150 gr civarı

    Bir Bodybuilding cinin Yemesi Gerekenler 3 ana Öğün 2 ara öğün 1 sabah kahvaltısı :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 3

  • Protein ye

    0|0
    0|0
  • Tavsiyeyi hocan çalışma şekline surene göre verir ondan istesene.

    0|0
    0|0
  • boy ve kilonu söylermisin

    0|0
    0|0
    • 171 65

    • kahvaltı dışında ekmek tüketme hergün öğlenleri mutlaka pilav makarna bulgur vb bir şey ye günlü en az yarım kilo en fazla bir kilo tavuk göğüsü haşlanmış ve yağsız tuzsuz olarak tüket bolca yeşillik ye ve 5 ana 4 ara öğün yap şerbetli tatlı yenme salona suyun yanında süt götür ve antrenman sonrası tüket günde en az 3 litre su iç
      bu geçen senenin dünya atletik vucut geliştirme gençler 2. sinin dieti bende birkaç ay kullandım sonuç veriyor

Yükleniyor...