Sapor salonuyla ilgili bilgisi olanlar baka bilirmi?

spor salonunda hangi kardiyo ( zayıflama ) aletleri kalça bölgesini çalıştırır.


0|0
1|2

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Squat kalça için en iyisi. Bir de yüzüstu yatıp ayaklarına ağırlık oturtup indir kaldır yaptığımız bir hareket vardı. Adını unuttum. O çok etkili..

    0|0
    0|0
    • sguat dediğin kalçayı çıkarıyodu yanlız

    • Hepsini Göster
    • Bu hareket sehbada yapılıyor. Yani sen sadece sehbaya yuzustu uzaniyosun ve ayaklarını ayak koyma yerine geçiriyosun. Ağırlık ayarını kendin yap. Ben tam hatırlamiyorum kaç kg ye ayarladığımı ama hareketin etki etmesini istiyorsan 8-10 kere yapabileceğin ağırlığa ayarla.

    • 8-10 kilo direk kasa çevirmez işşallah

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...