Ne kadar nasıl çalışmalıyım?

boyum 1 83 kilom 71 kilo aldığımda genellikle göbeğe gidiyor sporda zorlayıp daha çok ağırlığamı yönelmeliyim yoksa az ağırlık çok tekrar mı yapmalıyım haftada kaç gün gidip kaç gün dinlenmeliyim kardiyo yapmalımıyım söylermisiniz


0|0
5|4

En İyi Kız Görüşü

  • kilon gayet normal az ağırlık çok tekrar kasların belirginleşmesini, sıkılaşmasını saglar. Haftada 5 gün ideal

    0|0
    0|0

En İyi Erkek Görüşü

  • Kardiyo yapman kaslarının oksijeni daha iyi kullanmasını saglar. Yani kendinde antrenman yapacak daha fazla enerji bulursun. 83 kilonun hepsinin yag oldugunu sanmıyorum. Göbeğe gidiyor diyorsun. Ama o kasın uzerine yağ binmesiyle alakali birsey. Yani calisman kadar beslenmenede dikkat et. Çalısmalarini piramit set yaparsan hem kaslar daha sıkılasır hemde daha çok buyur. Yag yakmanada yardımcı olur. Baktın piramit set olmuyor. Ters piramit yap. Piramit setin ne olduguni bilmiyorsan. Ağırligi her sette yukselterek calismak. Veya tekrari. Ornegin 15*1 20*2 25*3 yapıyorsun. Bu biraz zor olabilir alisik degilsen. Birde bunun agirligi dusurup tekrari arttirmasi var. Sana tavsiyem bodybuolding calisma disiplinlerini arastirman.

    0|0
    0|0
    • Pardon 83 kilo yazmısım 71 kiloymuş. Ama dedigim gibi hepsi yag degildir bu sporla ugraşıyorsan.

Kızlar Ne Diyor 4

  • karın kası yapmanı tavsiye ederim göbek problemin çok olmaz bunun için mekik çekebilirsin dikkatli olman gerekebilir

    0|0
    0|0
  • herhangi bir spor salonuna üye misin?

    0|0
    0|0
  • 1 gün spor 1 gün rest şeklinde yap.

    0|0
    0|0
  • sıkı çalış 2 gün dinlen

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 3

  • sıskasın, girebildiğin kadar yüksek ağırlık gir, 6-8 arası tekrar, üç set yap tamam, tabi hareketi doğru yapmak kaydıyla, hayvan gibi ye, kilon az kalmış ama olsun, iki günde bir git salona, gittiğinde kendini baya zorla, ertesi günde bol bol dinlen, uykuna ve beslenmene dikkat et, başarılar

    0|0
    0|0
  • Spor salonuna git oradaki antrenor seni bilgilendirir zaten

    0|0
    0|0
    • çok havalılar konuşasım gelmiyor onlarla sorsan hepsi brad pitt ak

    • Yok senin gittigi salonda oyle denk gelmis galiba :) bir ara bende spor salonunda calisiyordum oyle havalara girmedim

  • Burada sorucağına biraz internete yazıp okusan anlarsın.

    0|0
    0|0
    • oralarda hep farklı farklı yazıyor biri diyor az ağırlık sık tekrar biri diyor çok ağırlık az tekrar biri diyor 48 saat dinlen biri diyor 24 anladın?

    • burada farkli seyler mi diyecekler? Savaş Cebecinin videolarini aç izle bulursun bütün cevaplarınım

Yükleniyor...