Plank harakteri ne ise yarar?

Plank dedigim haraket budur :
Plank harakteri ne ise yarar?
Ne ise yaradigini bilen varsa soyleyebilir mi?


0|0
4|11

En İyi Erkek Görüşü

  • Kalçaya da etkisi olur he

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • Karın kası

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 10

  • PLANK HAREKETİNİN FAYDALARI

    Plank hareketi core (merkez) bölgesini güçlendiren en iyi hareketlerden biridir. Plank hareketini herkes yapabilir. Plank hareketi sadece karın kaslarınızı değil göğüs, sırt, bacak, omuz ve boyun kasları gibi vücudun hem ana hem de küçük kaslarının hepsini çalıştırır. Düzgün ve sağlam bir duruşa sahip olmanızı sağlar. Esnekliğinizi arttırır ve aynı zamanda dengenizi oldukça kuvvetlendirir. Beden farkındalığını ve odaklanmayı da geliştiren muhteşem bir harekettir.

    0|0
    0|0
  • Karın ve ön bölge kaslarının güçlenmesini, arka kasların esnekliğinin artmasını sağlıyor. Harekette kaslar uzamıyor veya kısalmıyorlar yani vücut ağırlığın ile çalışmış, çalışan bölgelerin direncinin artmasını sağlıyorsun

    0|0
    0|0
  • Mide

    0|0
    0|0
  • karın kaslarına etki ediyor diye biliyorum

    0|0
    0|0
  • Sirt kasi bel vs oyle birseydir

    0|0
    0|0
  • Karın kaslarını çalıştırır zamanla ilerlerseniz duruşu sürenizi arttırın

    0|0
    0|0
  • Karın kası ve göbek için

    0|0
    0|0
  • ABS ssssssssssss

    0|0
    0|0
  • karın kaslarını sıkılaştırır.

    0|0
    0|0
    • bu arada vücudun tüm kaslarına etki eder şekillendirmek için birebir yani ama esas bölge karın ve bel.

  • google a yazmayı düşünebilirdin

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • kol bacak kasları için yapılır

    0|0
    0|0
  • Sıkılasmaya yariyor.

    0|0
    0|0
  • Omuz kasları için bu hareket bide göbek eritiyo sanırım

    0|0
    0|0
Yükleniyor...