Sporla ilgilenen yardımcı olabilir mi?

Arkadaşlar ben proteinli beslenmek istiyorum ama hangi yiyecekler protein içeriyo bilmiyorum. Bana yardımcı olabilir misiniz?


0|0
2|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Dengeli düEnli doğru bir biçimde beslenmeni öneririm protein ağırlıklı ben spor antrenörlüğü yapıyorum ayrıca beslenme okuyorum en az 5 öğüne ayır günlük beslenmeni 3 ana öğü 2 ara öğü yap ve bu şekilde beslenmen daha iyi karbonhidratı öncelikle lif oranı daha yüksek olanlardan kullan tam buğday ekmeği yulaf bulgur siyah pirinç giib kuçuk porsionlat halindr al ana öğünlerde proteini her öğünde muakkak tüket sabah önceliğin yumurta olsun sindirimi kolaydır ve protein oranı cok yüksek gıdadır gün içinde kolay sindirilebiliwn tavuk göğsü hindi göğsü veya beyaz light ton balığı olabilir akşamları ise kırmızı et köfte vs olabilir ara öğünlerin tekinde meyve 1 porsiyon olarak diğerinde ise 30 -40 gr fındkı badem ceviz alabilirsin beslenirken dikkat etmen gereken kalorisi düşük besin değeri yüksek gıdalar tüketmelisin

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

Erkekler Ne Diyor 2

  • Et
    Balık
    Süt ürünleri

    ohoo uzar gider

    0|0
    0|0
  • Tabikide TAVUKKKKKKKKKKKK Muz meyve suyu bol bol o protin yeterr sana :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Et ve süt ürünleri
    Bakliyatlar.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...