Erkekler mekik günde kaç tane çekdiniz karin kasi olması için?

erkekler mekik günde kaç tane çekdiniz karin kasi olması için detaylı yazarmisiniz


0|0
1|28

En İyi Erkek Görüşü

  • pek bilgili olan bir arkadas cıkmamıs herkes su kadar su kadar cek diye yazmıs ama iş mekik çekmekte bitmiyor. istersen günde 3 bin tane mekik çek karın kasın olur fakat görünmez dolayısıyla bir işe yaramaz. olay mutfakta bitiyor yani vücut yağ oranın az değilse karın kasların ne yaparsan yap görünmücek

    0|0
    0|0

En İyi Kız Görüşü

  • en az 100 olmalı

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 27

  • Düzenli yapmıyorum ama günlük 10x5 iyi

    0|0
    0|0
  • 50 tane çekiyorum şefim sabah akşam

    0|0
    1|0
  • yeni başlayacaksan 7 şer ya da 10'ar kez 3 set halinde yapabilirsin ama sadece ortadakileri değil yan kasları da çalıştır

    0|0
    0|0
  • Önemli olan hergün çekemeyecek hale gelene kadar yani max. çekmek.
    Kimin ne kadar çektiğine bakma , hergün max. zorla bu kadar basit ve 5 set halinde yap

    0|0
    0|0
  • 100 -200 -300 yapabildiğin kadar yap

    0|0
    0|0
  • az yiycen, yagsiz yemek, ekmek, potates, pirinc, yani hamurdan uzak duracan, et, balik, tavuk ye ama salatayla, ve spora devam et duzenli olarak,1 yila yakin sonucu alirsin. acele etme yavas, yavas.. anladin?

    0|0
    0|0
  • spor salonlarındaki mekik aletlerinde 400 çekiyorum

    0|0
    0|0
  • aklıma gelirse yapıyorum fakat karın kası beli olmuyor bende genelde şınav barfix yapıyorum o yüzden omuz sırt göğüs kaslarım çok fit

    0|0
    0|0
  • mekik kasları geliştir ama dünya mekik çekme şampyunun da 1 tane baklava yok :) olay diyet de biter yani 1 milyon tane de çeksen diyet yoksa çııkmaz

    0|0
    0|0
  • Yağ oranın dusukse gorulur zaten

    0|0
    0|0
  • Karın kası o kadar kolay degil günde 500 çeksende zor hele bir kız için çok zor düzenli beslenme ve protein lazım sadece mekik değil bikaç hareket daha lazım zor yani 1-2-3 sene de bile olabilir bu

    0|0
    0|0
  • karın kası herkeste vardır çalışırsan hacim kazanır :)

    0|0
    0|0
  • 500 mekik ve sabah akşam hergün çekilmesi son derece yanlış bir uygulamadır, 10 veya 12şer tekrardan 10 - 12 set arası farklı hareketler ile 10 dk kadar karın kası çalıştırmak yeterlidir, uygun diyet ve haftada 1 veya 2 gün çalışmak yeterlidir

    0|0
    0|0
  • tatlım bu sadce mekikle olacak iş değil önce vücut yağ oranın belli bir seviyeye düşmesi lazım sonrada karın egzersizlerii var sana uygun birni seçip haftada 3-4 gün yapman lazım

    0|0
    1|0
  • Mekik kolay çejilen birşey 1000 tane bile çekebilirim.

    0|0
    0|0
  • düzenli çekilmesi lazım ve beslenmeye dikkat edilmesi lazım

    0|0
    0|0
  • Karın Kasım Yokki :D

    0|0
    0|0
  • 250 den asagı cekmem ama sadece mekik ile zor eger hafıften bir baklava lazımsa

    0|0
    0|0
  • Günde 32,021 mekik çekersen 28 gün 14 saat sonra kasların oluşur.

    0|0
    0|0
  • 3 farklı pozisyon da 3 kere 32 defa yapıyorum

    0|0
    0|0
  • 100x5 40sn ara ile

    0|0
    0|0
  • bir ara 20 30 cekiyodum da simdi biraktim

    0|0
    0|0
  • Ben 150 çekiyorum

    0|0
    0|0
  • 3x30 tane nasıl detaylı yazayım bun

    0|0
    0|0
  • 1 gün çekip, 1 gün ara veriyorum dinlenmesi gerek çünkü.
    4 set, 10 ar defa.
    :)

    0|0
    0|0
  • ben gençkene 100 çekerdim bildiğin baklava şimdi

    0|0
    0|0
  • Sabah 3 km Koşarsan
    Sonra 10 Şınav
    10 mekik yeterli.

    0|0
    0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlardan En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...