Kilo verdim ama yag oranım düşmedi?

7 kilo verdim tam ama göbekteki yag fazla gitmedi ne yapmam lazım yag oranını düşürmek için


0|0
2|3

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşü

  • Göbekten gitmesi zor

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Spor yapip duzenli beslenmen gerek.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Kiloyu kaardiyo ile verdiysen normaldir kardeş %50 yağ %50 kas yakarsın ağırlık ile kilo vermek her zaman daha iyidir

    0|0
    0|0
    • normal verdim protein agırlıklı elimden geldikçe peki ne yapmam lazım çünkü kalın duruyo deri ve yaglar inceltmem lazım

    • Hepsini Göster
    • nekadar protein alıcam günlük nasıl beslenicem peki

    • sana tambir program veremem sadece protein ağırlıklı beslenirkende vucudunun enerji ihtiyacını karşılamak için karbonhidratta alman gerekir mesela sabah 3 yumurta az yağlı omlet veya haşlama 2 dilim kepek ekmek biraz peynir. öğlen yoğurt meyve tarzı yemekler. akşam ızgara , haşlama tavuk biraz pilav veya yağsız balık yiyebilirsin internette birçok hazırlanmış sporcu programları var onlara bir göz gezdir. genel olarak söyleyebileceğim tavuk , balık , yumurta gibi besinleri tüketmen şöyle bir oran var spor yapanlar için günde her kilogram başına 1.5 gram protein ideal. Bu sürede yağdan uzak duracaksın şekerden uzak duracaksın

  • uzmana görün

    0|0
    0|0
Yükleniyor...