Karın kası yapmak?

Karın kası yapmak istiyorum spor salonuna gidemediğim için de evde kendimce çabalayarak neler yapabilirim yardımcı olabilecek var mı?


0|0
525

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 24

  • Kızların karın kasları daha zor çıkar. Zaten kızların erkeklere oranla vücut kas oranı düşük yağ oranları ise fazla olur. Bunun için çok çalışman gerekyor tabi ki karnında yağ olmamalı.

    2|0
    0|0
  • evde bu hareketler yeterli...
    https://www.youtube.com/watch?v=N7uA8qOy_Wg

    1|0
    0|0
    • yav bırak allahını seversen bilmeyen kişi ısınmadan yaparsa boynunu sakatlar

    • vah yavrum başına gelmiş gibi konuştun çokmu canın acıdı, bildiğimiz sıradan mekik işte bunun için antrenör tutmaya gerek yok...

  • spor salonunda yapamadığımı evde yaptım bende hala hayret ediyorum nasıl erinmeden yaptım diye :) şimdi olsa yapmam mesela ben yere uzanır mekik psikolojisiyle değilde elimi dizlerime götrme çabası içinde yapardım

    1|0
    0|0
    • Bana da yardımcı olursun umarım?

    • ben sürekli not tutarak yapardım koştuğumu mekik barfik şeklinde not alırdım hergn bir sonraki günün ne kadar fazlası olursa kar diyip piramit sistemini uyguladım birde sporda psikoloji çok önemli ben atletizme markete yrümekten erindiğim için koşarak giderdim neyse konuya döneyim mekikte yere uzan sırtında yumuşak bişey olsun kafandada yastık sakatlanmaya karşı ellerii dizlerine götür getir ben böyle başladım sonraki dönemlerde hareketler değişti tabi

    • oo teşekkürler

  • Karın kası yaparsın yardımcı oluruz ama gözükmesi için diyet yapman lazım :)

    1|0
    0|0
    • Youtube a gir evde yapılabilecek karın egzersizleri diye yaz karşına çıkar :) ama sadece 3 hareket yap daha fazlasını değil

    • Hepsini Göster
    • Temel karın hareketlerine çalışan yeterli olur

    • Teşekkür ederim deneyeceğim

  • Mekik cek

    1|0
    0|0
  • 😂 hic ugrasma cikaramassin

    1|0
    0|0
    • Neden?

    • Hepsini Göster
    • cahil herif ne alaka 6 aydan aşağı çıkmıyormuşta steroid kullacakmışta falan filan bunlar fasa fiso

    • dogrusu anlat birader bos yapma steeoid kullanmadan 6 aydan asaga hayatta cikartamasin

  • günde 30 kere zıpla, 25 kere etrafında dön, 3 kere oturup kalk. 6 ayda muhteşem karın kaslarına sahip olursun.

    1|0
    1|0
  • tabiki gel :D

    1|0
    0|0
  • Evet doğru adrestesin :)

    1|0
    0|0
  • Nasıl yağ yapılır öğretebilirim ama kas hayır dostum olmaz

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

Yükleniyor...